Pertanyaan Hai,
Saya berharap Anda dapat membantu. Saya berusia 24 tahun, dan sangat tidak bersemangat
(jika itu kata) dan lelah selama bertahun-tahun, setidaknya sejak remaja awal saya. ya
menjadi vegetarian (tidak makan ikan, tetapi makan telur) ketika saya berusia 15 tahun. Sampai baru-baru ini saya
hidup dari Red Bull (rata-rata 1-2 hari, saya tidak minum teh atau kopi) sampai
Saya mendapat teguran dari dokter gigi saya tempo hari. Jadi sekarang satu-satunya hal yang
membuat saya melalui hari telah berlalu.
Saya berolahraga 3-4 kali seminggu selama setidaknya satu jam di gym. Dan aku baru saja
mulai makan 5-6 makanan kecil sehari, bukan 3 kali makan besar. saya telah
mengambil vitamin B kompleks dan suplemen zat besi untuk waktu yang lama juga
Ginkgo Biloba. Saya makan karbohidrat hampir setiap hari (pasta, nasi atau kentang)
dan tidur minimal 8 jam setiap malam, jujur terkadang saya juga
banyak tidur karena saya merasa sulit untuk bangun (saya berhasil tidur melalui alarm saya
dan tekan snooze terus menerus selama 2 jam - tidak berlebihan - setiap hari). Saya
minum mungkin 3-4 gelas sehari, terutama jus buah. Anda mungkin telah berkumpul
bahwa saat ini saya tidak memiliki gaya hidup aktif. Saya tidak bekerja, saya memulai
master pada bulan Oktober. Saya harap saya telah memberikan 'sejarah' yang cukup baik dan itu
tidak terlalu lama!
Pada dasarnya saya berharap Anda dapat merekomendasikan beberapa makanan energi yang baik (dengan
kadar gula rendah) yang bisa saya makan sebagai makanan kecil untuk terus menjalani
hari. udah makan pisang :)
Terima kasih sebelumnya
Natalie
Jawab Halo Natalie!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Untuk meningkatkan energi Anda memilih makanan yang karbohidrat kompleks dan protein sehat.
Minuman:--tetap dengan air atau 100% jus buah (secukupnya. Ambil secangkir yogurt stroberi dan masukkan ke dalam blender dengan pisang stroberi fusi V8 untuk membuat smoothie. Sangat lezat
Camilan:--pisang, jeruk, coba kismis dan selai kacang di seledri. Padu padankan apa yang sehat dan terdengar bagus.
Makanan penutup:--cobalah lebih banyak menikmati buah. Hadiahi diri Anda dengan apel berlapis kaca atau aprikot yang sedikit direbus
Beberapa contoh bagus lainnya termasuk sereal dan batangan Kashi, alpukat, almond, smoothie.
Jika Anda membutuhkan tendangan ekstra sebelum gym, makanlah segenggam atau dua kacang campuran tanpa garam panggang, serta buah-buahan kering. Juga, jika Anda mendapatkan protein shake yang baik dan mencampurnya dengan susu skim, ini membantu mengembalikan energi setelah berolahraga dan membantu mengencangkan.
Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut. Anda juga dapat mengunjungi situs web saya di www.planetyorgos.com. Saya telah menulis beberapa buku diet yang sangat membantu. Ada juga suplemen yang bagus di www.juiceblend.com yang seluruhnya terbuat dari buah-buahan dan sayuran.
-George Rapitis, MS
