Pertanyaan Hai Dan
Saya selalu berjuang dengan berat badan saya, meskipun saya tidak pernah makan besar dan aktif. Tidak ada masalah kesehatan lainnya sama sekali.
Sudah mencoba rendah karbohidrat, rendah kalori, tidak ada yang berhasil.
Pada saat yang sama, saya tidak pernah benar-benar memiliki nafsu makan yang besar sehingga saya bisa makan 1500 kalori sehari (kira-kira jumlah saya biasanya) dan tidak tetap lapar.
Baru-baru ini, saya memotong semua lemak dan produk susu, dan mulai berlari 45 menit sehari. Menghilangkan lemak itu sulit tetapi berlari itu mudah.
Saya akhirnya mulai melihat beberapa penurunan berat badan.
Pada saat yang sama nafsu makan saya meningkat. Menurut Anda, mengapa metabolisme/nafsu makan saya yang biasanya lambat meningkat?
Apakah Anda pikir memotong lemak telah melakukan ini?
Jawab Hai Barry,
Berlari 45 menit sehari membutuhkan lebih banyak kalori, 1500 sehari mungkin tidak cukup untuk Anda. Jika nafsu makan Anda meningkat, Anda mungkin harus makan lebih banyak; pilihlah pilihan yang sehat- buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Jika Anda makan terlalu sedikit, metabolisme Anda juga bisa menurun.
Saya tidak percaya pada diet yang sangat rendah lemak. Anda dapat makan sebanyak 30% dari diet Anda sebagai lemak asalkan berasal dari sumber yang sehat seperti alpukat, zaitun dan minyak zaitun, minyak canola, minyak ikan, minyak biji rami atau biji rami giling, almond, kenari, dan minyak rami. Lemak jenuh harus 10% atau kurang, dan lemak trans (terhidrogenasi) harus 0%.
Lemak adalah bagian penting dari diet sehat dan tidak akan menimbulkan masalah tetapi sebenarnya akan bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal seperti sistem kekebalan tubuh yang sehat, sistem saraf yang sehat, kulit yang sehat, sistem kardiovaskular yang sehat dan itu membuat Anda kenyang! Asam lemak omega-3 juga anti-inflamasi.
Terima kasih atas pertanyaan Anda,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
