Pertanyaan Saya laki-laki berusia 17 tahun, 5'10. Sejak September saya telah bekerja terlalu keras dengan olahraga yang intens dan membatasi kalori saya hanya 1200 per hari! Saya telah pergi dari 80 kg menjadi 63 kg. Sekarang saya ingin meningkatkan kalori saya menjadi asupan harian yang sehat (yaitu sekitar 2400 kalori untuk usia dan tinggi badan saya) dan terus berolahraga setiap hari, tetapi dalam jumlah sedang. Bagaimana saya melakukan ini tanpa mendapatkan kembali lemak yang telah saya hilangkan?
Jawab Hai Mike,
Menjaga berat badan yang hilang adalah masalah besar dan menghitung kalori sambil mengurangi olahraga bukanlah solusi terbaik, saya pikir.
Masalahnya adalah, gagasan bahwa ada asupan harian yang sehat bukanlah sesuatu yang disepakati para ilmuwan. Tubuh Anda selalu berusaha untuk menghindari kontrol yang melekat pada apa yang mereka sebut 'titik setel berat badan' -- dalam kasus Anda, menggandakan asupan kalori Anda dengan mengurangi upaya fisik berarti menciptakan keseimbangan kalori positif dibandingkan dengan apa yang Anda lakukan selama ini. pada sejak September.
Ya, Anda memiliki keseimbangan kalori yang sangat negatif dan sekarang Anda berharap untuk membuatnya netral - tetapi tidak ada hal seperti itu karena keseimbangan tergantung pada riwayat Anda!
Apa yang bisa kau lakukan? Cara terbaik, menurut saya, adalah memilih cara makan ketika Anda tidak menghitung apa-apa selain memilih makanan yang secara alami mencegah Anda makan berlebihan dengan mengalihkan metabolisme Anda dari menggunakan karbohidrat untuk energi untuk menggunakan lemak (termasuk lemak tubuh)
Kami memiliki program online (gratis) yang menawarkan rencana seperti itu.
Silakan kunjungi bantadiet.com dan lihat-lihat. Jika Anda menyukai apa yang Anda lihat, klik 'mulai tidak' di halaman mana pun.
Tanya Zilberter
