Pertanyaan Halo, terima kasih atas waktunya. Saya memiliki perjalanan ke Las Vegas untuk ulang tahun saya yang ke-23 pada 19 Juni. Saat ini berat saya 170 pon dan saya 5'2'' Saya ingin sekali menurunkan 30+ pon saat itu. Saya pergi ke gym setiap hari. Saya masih tidak tahu persis apa yang harus saya lakukan. Saya bekerja setiap hari dari 7-3 jadi sulit untuk terus bergerak.
Jawab Hai Keri,
Caranya adalah dengan memahami jenis makanan yang Anda makan secara teratur dan dalam ukuran porsi apa.
Pada dasarnya, Anda harus memiliki protein dari daging/ikan/ayam dan sayuran tanpa lemak. Kurangi pasta/gandum/kentang seminimal mungkin. Juga, hal-hal kecil seperti saus dan saus bertambah ketika Anda memilikinya setiap hari.
Setiap hari Anda harus bertujuan untuk minum 6-8 gelas air.
Jika Anda ingin tahu berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari dan berapa tingkat Anda membakar lemak, Anda dapat mengunjungi situs saya di bawah ini dan menyelesaikan survei yang sangat sederhana.
Jika Anda banyak makan di luar, tidak banyak yang bisa Anda lakukan kecuali mengubah kebiasaan atau selalu memilih makanan yang baru dimasak, sesuai dengan saran saya di atas.
Protein shake adalah metode yang sangat efektif dan juga metode yang sangat aman dan alami untuk manajemen berat badan dan juga kesehatan yang baik. Ini adalah pilihan jika Anda menemukan semua hal di atas memakan waktu atau rumit.
Semoga ini membantu
Semua yang terbaik
Nevil
