Pertanyaan Apakah ada penelitian ilmiah yang mendukung pembicaraan bahwa seiring bertambahnya usia, berat badan Anda bertambah.
Terima kasih atas waktu Anda
Jawab Hai George,
Ya itu. Namun, melihat lebih dekat pada gambar mengungkapkan bahwa bukan proses penuaan yang berkontribusi pada masalah tetapi banyak komponen seperti:jenis kelamin, genetika, aktivitas fisik, penyakit, gaya hidup, dll.
Misalnya, wanita setelah menopause bahkan mungkin menjaga berat badan tetap stabil, tetapi lokalisasi lemak mereka hampir selalu berubah membuat tubuh mereka menjadi tipe apel daripada tipe pir yang lebih sehat.
Contoh lain adalah komposisi tubuh. Baik pria maupun wanita dapat menjaga berat badan tetap stabil tetapi persentase lemak meningkat sedangkan massa otot menurun (sarkopenia) yang mengakibatkan komposisi tubuh kurang sehat.
Lalu ada kurva waktu. Setelah kenaikan berat badan awal (dan agak umum), orang tua biasanya mulai kehilangan massa otot mereka yang sudah berkurang tetapi lemak tubuh mereka terus menurun dan begitu juga berat badan mereka.
Namun, semua perubahan ini tampaknya tidak bisa dihindari. Lansia yang aktif secara fisik, tidak makan berlebihan, cukup gizi dapat tetap dalam kondisi prima. Olahraga dapat menjaga massa otot cukup tinggi untuk mempertahankan tingkat metabolisme, baik saat istirahat maupun selama upaya fisik sehingga memungkinkan untuk makan lebih banyak dan tidak menambah berat badan sambil mendapatkan lebih banyak nutrisi penting, yang menjamin metabolisme yang sehat sehingga menciptakan umpan balik positif yang baik.
Ada program luar biasa yang ditujukan untuk orang berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin ingin membacanya di sini:
http://atkinszone.com/2008/02/fit-over-40.html
Tanya Zilberter
=========
Sumber:
1. Perubahan berat badan di usia tua dan hubungannya dengan kematian. J Am Geriatr Soc 2001;49:1309�
2. Penurunan berat badan yang tidak disengaja pada pasien rawat jalan yang lebih tua:insiden dan signifikansi klinis. J Am Geriatr Soc 1995;43:329�
3. Hubungan antara penurunan berat badan dan peningkatan umur panjang. Sebuah tinjauan dari bukti. Ann Intern Med 1993;119:731� 4. Studi prospektif tentang intensionalitas penurunan berat badan dan kematian pada wanita yang lebih tua:Studi Kesehatan Wanita Iowa. Am J Epidemiol 1999;149:504�
5. Beberapa petualangan dalam komposisi tubuh, dengan referensi khusus untuk nutrisi. Acta Diabetol 2003;40:S238�
6. Perubahan longitudinal dalam komposisi tubuh pada pria dan wanita yang lebih tua:peran perubahan berat badan dan aktivitas fisik. Am J Clin Nutr 2002;76:473�
7. Stabilitas berat badan menutupi sarkopenia pada pria dan wanita lanjut usia. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000;279:E366�
