menurunkan berat badan selama istirahat pawai

Pertanyaan
Saya berusia 15 tahun, berat saya 157 lbs dan asupan harian saya sekitar 2500 kalori. Saya bertanya-tanya berapa banyak kalori yang harus dimakan di siang hari untuk memulai. Saya tidak berolahraga secara teratur dan yang saya miliki di rumah hanyalah tredmill, bola olahraga, dan dumbel seberat 5 pon. Tujuan saya adalah untuk menurunkan sekitar lima pound selama istirahat. Bagaimana saya harus memulai dengan berolahraga dan asupan harian saya?

Jawab
Melyssa, Untuk memulainya, cobalah makan sekitar 1700 kalori per hari. Anda harus berolahraga setiap hari untuk menurunkan berat badan. Berusahalah selama 30 menit per hari untuk olahraga apa pun. Jika Anda memiliki treadmill, maka lakukan treadmill, atau jalan saja. Semakin banyak olahraga yang bisa Anda lakukan, semakin banyak berat badan yang bisa Anda turunkan. Jadi tambahkan sit-up Anda dengan bola, dan cobalah untuk mengangkat beban ringan Anda setidaknya tiga kali seminggu. Setengah dari penurunan berat badan 5 pon pertama biasanya adalah berat air, jadi teruskan latihan sampai Anda secara konsisten mengalami penurunan berat badan 5 pon, mungkin diperlukan beberapa minggu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com