rehat maret penurunan berat badan

Pertanyaan
Im 15, im 5'10", 156lbs, dan sekitar 30% lemak tubuh. Istirahat Maret dimulai besok untuk saya dan saya ingin menggunakannya untuk membantu saya memulai tujuan penurunan berat badan saya. Saat ini saya tidak banyak berolahraga tetapi keluarga saya baru-baru ini membeli treadmill sehingga saya dapat menggunakannya. Saat ini saya mengkonsumsi sekitar 2500 kalori sehari. Saya memiliki rencana untuk mengubah pola makan saya. Sekitar berapa banyak kalori yang Anda rekomendasikan untuk saya konsumsi per hari. Juga, apa jenis latihan yang harus saya lakukan untuk membantu penurunan berat badan saya. Saya memiliki beberapa dumbel seberat 5 pon, bola latihan, dan treadmill, tetapi hanya itu. Saya berharap untuk menurunkan sekitar 5 pon untuk memulai selama istirahat ini ... apakah itu masuk akal .

Jawab
Hai Melissa, Untuk menurunkan sekitar dua pon per minggu, cobalah makan sekitar 1700-1800 kalori per hari dan berjalan di treadmill setidaknya selama 30 menit per hari.
Jika Anda dapat meningkatkan waktu treadmill menjadi dua kali sehari, dan menambahkan angkat beban setidaknya tiga kali seminggu, metabolisme Anda akan tetap tinggi dan Anda akan lebih mudah kehilangan lemak. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com