Diet Track&Field

Pertanyaan
Hai Laura,
Saya berusia 16 tahun, seorang junior di sekolah menengah dan saya menjalankan acara lari cepat di trek &lapangan. Saya telah menjadi pelari selama 5 tahun dan saya sangat memperhatikan kesehatan dan olahraga saya. Sejak Track berakhir pada 07 Mei, saya terus berolahraga 2-6 hari seminggu. Dan sekarang saya memasuki minggu kedua trek saya untuk musim 2008 saya akan berlari selama 6 hari dalam seminggu. Inilah masalah saya; Aku ingin mengurangi berat badan. Saya 5'8 dan saya menyadari bahwa tidak banyak yang hilang tetapi saya menimbang 135 lbs dibandingkan dengan musim lalu ketika saya menimbang sekitar 118-123. Pasti ada sesuatu yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan lemak apa pun dalam diri saya. Saya takut menjadi lebih besar akan mempengaruhi kecepatan saya. Saya sudah makan sehat tetapi apakah ada semacam diet pembersihan yang bisa saya lakukan untuk membakar lemak? Mungkin lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein? Pelatih saya menyarankan 3 hari untuk tidak makan apa pun kecuali sayuran hijau/salad dan daging/ikan. Saya takut melakukan itu selain membakar banyak kalori sepulang sekolah, dan jika saya melakukan diet itu, bisakah saya melakukannya selama mungkin seminggu? Saya ingin melakukan semua yang saya bisa untuk menjadi atlet terbaik. Saya bersedia melakukan apa pun yang diperlukan. Saya minta maaf untuk pesan BESAR,
Terima kasih atas waktu Anda!

-Breanna

Jawab
Bree yang terhormat, Jika Anda melakukan diet pembersihan apa pun, atau berpuasa, Anda akan kehilangan otot yang diperoleh dengan susah payah. Otot itu berat, jadi berat ekstra Anda mungkin berat otot atau jika Anda tumbuh satu inci sejak tahun lalu, satu inci sama dengan ekstra 5-7 pon yang Anda bawa. Pelatih Anda memiliki ide yang baik dengan diet rendah karbohidrat yang sehat dari sayuran dan daging / ikan, tambahkan buah dan beberapa produk susu rendah lemak. Berat badan apa pun yang hilang minggu itu harus berupa lemak, bukan otot yang diperoleh dengan susah payah. Buat jurnal makanan yang akurat, sehingga Anda akan tahu apa yang cocok untuk Anda. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com