Pertanyaan Selama satu setengah bulan terakhir, saya menjalani diet 1.500 kalori. Diet saya terdiri dari banyak sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan beberapa karbohidrat. Saya juga berolahraga 4 kali seminggu dengan melakukan beberapa tae bo dan latihan beban. Sejauh ini, saya telah kehilangan hampir 5 pound. Saya tidak mengerti mengapa saya kehilangan berat badan pada tingkat yang lambat. Satu hal yang saya perhatikan adalah pakaian saya lebih pas daripada biasanya. Mungkinkah saya hanya membayangkan bahwa pakaian saya lebih pas. Maksudku, 5 pon tidak akan membuat perbedaan besar. Juga, apa lagi yang bisa saya lakukan untuk mempercepat penurunan berat badan saya. Saya 5'11, 220 pound.
Jawab Halo Darren,
Terima kasih telah menulis. Jenis karbohidrat apa yang Anda makan? Anda harus makan mendekati 1800 kalori, mungkin 2000 jika Anda ingin banyak. Pastikan hasil latihan Anda 'intens' - berikan semua yang Anda miliki.
Makan sedikit dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih lambat, bahkan penambahan berat badan dalam jangka panjang. Anda perlu makan makanan sehat, rendah glisemik dan cukup untuk membangun massa tanpa lemak (otot) dan menjaga metabolisme Anda tetap kuat. Pertimbangkan bahwa pada berat badan Anda saat ini, Anda membutuhkan hampir 2.300 kalori untuk mempertahankannya, 800 lebih sedikit adalah perbedaan besar!
Anda juga harus menyesuaikan asupan kalori saat Anda pergi tergantung pada tujuan Anda. Untuk penurunan berat badan sederhana dan pemeliharaan 1800-2000 akan baik, jika Anda mulai mengencangkan dan ingin mendapatkan lebih banyak otot maka Anda harus meningkatkan kalori- di jalan.
Jangan berkecil hati dengan penurunan berat badan yang lambat. Lambat dan mantap memenangkan perlombaan, seperti yang mereka katakan. Ini terutama berlaku untuk penurunan berat badan. Standarnya adalah 2 pon per minggu. Anda baru memulai, biarkan tubuh dan metabolisme Anda menyesuaikan, itu akan terjadi.
Beri tahu saya jika saya dapat membantu lebih banyak!
Semoga berhasil,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
