Menghitung Kalori?

Pertanyaan
Saya seorang mahasiswi berusia 20 tahun. Saya menghadiri community college setempat dan bekerja sekitar 30 jam seminggu di Olive Garden sebagai server (saya melakukan banyak berjalan dan mengangkat). Saat ini berat saya 135 dan saya hampir ft 8. Berapa konsumsi kalori harian yang tepat untuk saya, tidak terlalu banyak (saya tidak ingin menambah berat badan) dan tidak sedikit (saya tidak ingin merasa kurang gizi)?

Jawab
Dear Shaina, Rata-rata asupan kalori yang direkomendasikan untuk kelompok usia Anda adalah antara 1800 hingga 2200 kalori per hari. Jumlah ini tergantung pada metabolisme Anda, pengeluaran energi atau olahraga, dan massa tubuh dan unik untuk semua orang. Jika Anda memiliki berat badan normal sekarang, hitung kalori Anda dan cari tahu rata-rata kalori yang telah Anda makan dan lanjutkan makan jumlah kalori tersebut. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com