Makanan kecil sepanjang hari jangan berhenti lebih besar

Pertanyaan
Saya seorang ibu rumah tangga berusia 33 tahun, saya mencoba yang terbaik untuk memperhatikan apa yang saya makan agar sehat dan menurunkan berat badan. Masalah saya adalah, saya selalu merasa lapar. Bahkan setelah saya makan saya masih merasa lapar. Saya telah meningkatkan asupan serat saya, seperti yang disarankan PCP saya dan itu tidak membantu sama sekali. Saya tidak yakin apa yang harus dilakukan lagi. Saya makan makanan kecil sepanjang hari untuk mencoba dan mengekang rasa lapar tetapi itu tidak berhasil. Saya berolahraga setiap hari selama sekitar satu jam melakukan kardio dan beban. Saya baru-baru ini melakukan pemeriksaan darah dan gula saya berada dalam kisaran normal seperti halnya kolesterol saya. Saya memang memiliki IBS tetapi itu dijauhi dengan suplemen dan makan hal yang benar. Saya mengambil suplemen seperti Omega dan Kalsium dan Vitamin C antara lain. Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi, saya tidak bisa menghilangkan rasa lapar ini dan itu membuat penurunan berat badan menjadi sulit seperti paku. Terima kasih untuk bantuannya.

Jawab
Halo T,

Saya hampir yakin bahwa masalah Anda ada pada sensitivitas insulin dan resistensi metabolik Anda. Jika ini masalahnya (dan mudah untuk diperiksa), Anda harus mengubah cara makan Anda. Akhir-akhir ini, gagasan tentang makan dalam porsi kecil dan sering mulai terlihat kurang intuitif, dan banyak data penelitian muncul yang menunjukkan bahwa puasa intermiten, misalnya rencana makan sehari bekerja sangat baik untuk rasa lapar, mengidam, dll. Termasuk masalah IBS.

Namun, saya tidak akan merekomendasikan mencoba WOE ini tanpa persiapan dengan menyapih diri Anda dari makanan yang menyebabkan rasa lapar dan mengidam. Klien saya, setelah meningkatkan kesehatan mereka dan membuat nafsu makan mereka sehat, yang selalu disertai dengan peningkatan tingkat energi sepanjang hari, dengan mudah beralih ke puasa intermiten.

Jika Anda memutuskan untuk mempelajari lebih lanjut dan mencoba pengenalan 'cepat gemuk' 7 hari - silakan kunjungi http://bantadiet.com dan lihat sekeliling. Anda dapat mendaftar dari sana secara gratis jika Anda menyukai apa yang Anda lihat.

Tanya Zilberter