Pertanyaan ya saya hanya laki-laki berusia 18 tahun saya biasa berolahraga 4-5 hari (Latihan beban) seminggu di gym saya biasa berlari 25 menit dan mengangkat berat sekitar satu jam saya biasanya melakukan (dada) pectorals biseps triseps abs dll. .
saya dulu 5'10
berat 170 semua OTOT
sekarang aku 5'11
beratnya sekitar 215 banyak lemak
tapi ketahuilah saya tidak memiliki akun di gym selama sekitar 1 setengah tahun dan saya benar-benar longgar dan menjadi gemuk saya masih bisa merasa saya kuat tetapi saya memiliki lemak di sekitar otot saya dada saya menjadi sangat besar dan lembut ketika tidak tertekuk jadi saya mencari diet tanpa benar-benar berolahraga (tetapi saya melakukan sekitar 150 push-up sehari dan 50 crunch sehari)
tolong bantu saya memberi tahu saya apa yang harus dimakan. Saya minum banyak teh jelai, minum soda apa pun, tetapi beri tahu saya sayuran apa yang harus dimakan. Saya juga makan banyak sayuran terutama asparegus karena mengambil air dari sistem
mohon bantuannya terima kasih
Jawab Hai Dave,
Bertujuan untuk sebuah pola, kebiasaan yang dapat Anda jalani - selama sisa hidup Anda yang panjang.
Bagian larinya bagus, latihan bebannya nutzo. Otot tidak terbentuk saat Anda menggunakannya, tetapi pada saat istirahat. Beralih ke pelatihan ketahanan SEKALI SEKALI MINGGU yang efektif. Lakukan setengah jalan melalui sit-up, lalu tahan selama 1-5 menit. Sama untuk push up, dan 4 kelompok otot lainnya.
Cukup bergerak minimal 30 menit sehari. Naik tangga, menari-nari, apa saja, 3 menit di sini, 9 menit di sana.
Produk segar, biji-bijian ... lihat www.premiumfuel.com
