Berapa banyak kalori?

Pertanyaan
Hai, saya hampir 19 dan saya perlu menurunkan berat badan. Saya sekitar 6'0 tapi cara saya adalah 255lbs. Saya berencana untuk memotong kalori saya dan bekerja keras di gym. Pertanyaan saya adalah, berapa banyak kalori yang akan menjadi angka yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi saya?

Jawab
Dear Mark, saya ingin Anda mulai dengan 1800 kalori per hari (tentu saja semua makanan sehat). Jika Anda bekerja keras, mengangkat beban, dan melakukan kardio setidaknya selama 45 menit per hari, Anda harus kehilangan 2-3 pon per minggu sambil mempertahankan massa otot Anda. Jika Anda makan terlalu sedikit, tubuh Anda akan dipaksa untuk membakar jaringan otot bersama dengan lemak yang kemudian akan menurunkan metabolisme istirahat Anda. Saat Anda pergi ke gym, carilah pelatih pribadi untuk evaluasi gratis. Banyak pelatih akan membantu Anda jika mereka tidak sibuk. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com