penambah berat badan dan vitamin

Pertanyaan
Hai, Saya ingin informasi tentang vitamin dan makanan saya yang dapat membantu saya menambah berat badan. Saya laki-laki berusia 37 tahun, berat badan saya 10 batu 7 lbs dan saya 5' 8". Meskipun saya tidak terlalu kurus saya ingin menambah lemak di bawah kulit saya, saya merasa dingin sangat mudah dan ini bisa menjadi masalah. saya bekerja di luar sepanjang tahun dan cuaca menjadi sangat dingin di musim dingin di sini di Inggris. Pekerjaan saya di konstruksi dan saya bekerja sangat keras dalam hal latihan jadi olahraga bukan merupakan faktor dalam hidup saya, saya hanya ingin berat badan saya bertambah. Metabolisme saya juga sangat cepat dan saya makan dalam jumlah yang tepat dan makanan yang tepat setiap hari dan saya tidak terlalu banyak makan junk food, saya berharap ada vitamin atau obat yang bisa membantu memperlambat Metabolisme saya jadi untuk membantu saya meningkatkan berat badan saya, saya ingin memakai sekitar 1 batu.

Salam

rampok


Jawab
Dear Rob, Sayangnya tidak ada vitamin yang akan membantu Anda menambah berat badan. Vitamin adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam makanan dan dibutuhkan untuk fungsi sel normal. Kekurangan vitamin jarang terjadi kecuali Anda membuat diri Anda kelaparan. Untuk menambah berat badan Anda harus makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Kalori ekstra itu kemudian akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin kalori ekstra itu disimpan sebagai otot, maka Anda harus memecah serat otot dengan kerja berat atau angkat beban. Makanan ekstra yang Anda makan kemudian akan digunakan untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Cobalah menggandakan porsi makanan Anda setiap kali makan atau hanya menambah makanan harian Anda sampai timbangan mengatakan bahwa Anda lebih berat. Tidak ada yang salah dengan menjadi kurus. Orang yang lebih kurus biasanya lebih sehat, mereka hidup lebih lama, biasanya memiliki tekanan darah yang lebih rendah dengan kondisi medis yang lebih sedikit. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan dan biarkan dokter menentukan berapa berat badan yang sehat untuk Anda. Semoga membantu. Laura Kraemer, Slimkids.com