Biji rami

Pertanyaan
Hai, yang di sana,

Saya seorang penulis lepas dan saya sedang meneliti artikel tentang biji rami. Bisakah Anda memberi tahu saya sedikit tentang nilai gizinya? Bisakah Omega 3 yang dikandungnya digunakan oleh tubuh kita? Bisakah mereka membantu menurunkan berat badan?

Apakah saya dapat menggunakan komentar Anda di artikel saya?
Terimakasih banyak
Branny

Jawab
Halo Branny

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda tentang biji rami. Saya akan senang untuk dimasukkan dalam artikel yang Anda tulis.

Biji rami dan minyak biji rami populer di kalangan vegan dan vegetarian yang menginginkan sumber asam lemak Omega-3 non-hewani. Namun, setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari menambahkan biji rami ke dalam makanan mereka. Sementara minyak biji rami mengandung kadar Omega-3 yang lebih tinggi daripada bijinya, bijinya sebenarnya memiliki lebih banyak manfaat daripada hanya minyaknya. Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari biji rami dan minyak biji rami.

1. Biji rami adalah sumber serat yang sangat penting bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Padahal, hanya 2 sendok makan saja sudah mengandung 3 gram serat. Selain itu biji rami bekerja sebagai pencahar alami. Mereka adalah cara yang bagus untuk menjaga hal-hal tetap teratur.

2. Minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA) dalam jumlah terkonsentrasi, lemak omega-3. Vegetarian dan vegan sering menggunakan ini sebagai pengganti minyak ikan, meskipun ada pendapat berbeda mengenai apakah Omega-3 dalam minyak biji rami sama bermanfaatnya dengan minyak ikan.

3. Biji rami bubuk telah terbukti bekerja sebaik statin dalam menurunkan kolesterol.

4. Biji rami adalah sumber magnesium yang baik yang membantu mengatur tekanan darah.

5. Biji rami mengandung lignan tingkat tinggi. Lignan dapat melindungi terhadap kanker yang bergantung pada estrogen seperti kanker payudara.

6. Satu ons biji rami per hari terbukti mengatur kadar estrogen pada wanita pasca-menopause.

7. Biji rami telah terbukti melindungi wanita pasca-menopause dari penyakit jantung.

8. Biji rami menurunkan resistensi insulin dan dapat melindungi terhadap diabetes.

9. Penelitian awal pada tikus menunjukkan bahwa biji rami dapat mencegah atau memperlambat penyebaran kanker prostat.

10. Studi pada tikus menunjukkan bahwa biji rami dapat mencegah atau memperlambat penyebaran melanoma.

Jika memungkinkan, harap sertakan bahwa saya adalah penulis " Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" yang tersedia di www.authorhouse.com, atau toko buku favorit Anda. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut!

-George