Pertanyaan Hai Tanya,
Saya seorang istri berusia 31 tahun dan ibu dari 3 anak yang masih kecil. Putri bungsu saya berusia hampir 5 bulan. Ketika saya melahirkannya, berat saya 308 pound yang memuakkan! Saya telah mengalami obesitas sepanjang hidup saya. Setelah kelahiran putri saya, saya bersumpah untuk menurunkan berat badan, dan hari ini saya menimbang 260 pon. Saya menjalani diet mandiri sekitar 1200 kalori per hari. Saya makan daging tanpa lemak, ikan, dan ayam. Saya makan satu ton sayuran. Saya tidak memotong kelompok makanan utama dari diet saya. Saya makan dengan bijaksana dan tetap dalam anggaran kalori saya. Saya membuat jurnal makanan online yang membantu saya melacak kemajuan saya, asupan air dan olahraga (yang saya lakukan setidaknya 3 kali per minggu). Permasalahannya adalah...
AKU MERASA SAKIT! Hampir sejak saya mulai, saya mengalami diare, sakit perut, dan sakit kepala. Saya hampir tidak punya energi dan seluruh tubuh saya sakit. Saya tidak sakit dengan sesuatu yang jelas. Tidak pilek, flu, dll. Saya hanya merasa tidak enak badan. Satu hal aneh yang terjadi adalah saya memperhatikan bahwa rambut saya rontok seperti orang gila. Terkadang saya merasa ini adalah taktik tubuh saya untuk membuat saya makan dan menyimpan lebih banyak lemak. Tapi saya mantap cepat untuk menjadi sehat sekali dan untuk semua. Apakah Anda pikir saya harus menemui dokter saya untuk ini. Atau apakah ini normal terjadi dengan penurunan berat badan?
Terima kasih atas waktunya.
-Tanya
Aku merasa sakit! Hampir sejak saya mulai menurunkan berat badan, saya mengalami kesulitan
Jawab Tania yang terhormat,
Sepertinya tubuh Anda tidak senang dengan "diet mandiri sekitar 1200 kalori" Anda - mungkin karena defisit kalori yang harus Anda tanggung kehilangan 9,6 lb sebulan - saat menyusui?!
Mungkin makanan (daging tanpa lemak, ikan, dan ayam... berton-ton sayuran) bukanlah makanan yang tepat untuk ibu menyusui dan ada sesuatu yang hilang, kemungkinan besar, lemak esensial.
Bagaimanapun, dalam pengalaman saya, jika sebuah rencana membutuhkan kemauan yang luar biasa, itu akhirnya gagal - dan bukan karena kurangnya kemauan tetapi karena kemauan itu mengesampingkan perasaan tubuh Anda tentang apa yang sesuai untuk fase kehidupan seseorang ini.
Tubuh Anda mencoba mengikuti idenya sendiri dan gudang senjatanya sangat besar dan di luar kendali Anda. Keseimbangan hormonal berubah, cara sumber energi didistribusikan berubah, sehingga kelesuan, sehingga bahkan rambut dianggap (oleh tubuh) sebagai prioritas yang sangat rendah!
Karena semua ini, saya sangat percaya pada cara tubuh sendiri dan saya hanya tahu satu metode untuk membantunya beralih ke mode yang lebih baik. Ini beralih dari menjalankan karbohidrat ke menjalankan produk sampingan lemak (keton).
Saya merasa cukup nyaman untuk merekomendasikan pendekatan ini karena:
1. Sejak tahun 2004, beberapa ribu pelaku diet berhasil dalam program yang saya kembangkan;
2. Saat ini, saya berpartisipasi dalam sebuah proyek (oleh Mediterranean Institute of Neurobiology) tentang peran keton sebagai pelindung fungsi tubuh yang hampir universal;
3. Anda dapat bergabung dengan grup kami secara online, gratis, di
http://dietandbody.com/plan
Tanya Zilberter
