Perlu kehilangan sekitar 10 pon

Pertanyaan
Hai putri saya berusia 13 tahun dan benar-benar mengikuti senam dan berharap untuk mencoba kompetisi. Dia ingin kehilangan sekitar 10 pon untuk membuat senam sedikit lebih mudah baginya, jadi bagaimana saya bisa membantunya menurunkan berat badan ini dengan aman, mudah dan secepat mungkin. Dia hanya melakukan senam seminggu sekali selama satu setengah jam karena ini adalah musim dingin dan sering kali dingin dia berjalan-jalan sesekali dengan anjing kami di musim panas dia bermain sepak bola dia juga saat ini bermain basket di tim sekolahnya hanya untuk memberimu gambaran tentang tingkat aktivitasnya. Saya pikir dia juga sangat sadar diri tentang pahanya apakah ada cara kita bisa kehilangan lemak di pahanya untuk membuatnya lebih kecil? Terima kasih atas sarannya

Jawab
Dear Danielle, Jika putri Anda memang kelebihan berat badan (Anda tidak menyebutkan tinggi dan berat badan) maka ia harus meningkatkan aktivitasnya untuk memasukkan setidaknya 30 menit berjalan kaki setiap hari. Rencana makannya harus mencakup makanan dari semua kelompok makanan dan harus rata-rata sekitar 1500-1800 kalori per hari. Pahanya mungkin berotot, jadi itu bukan sesuatu yang bisa hilang begitu saja, Anda juga tidak bisa mengurangi lemak di satu area. Berjalan setiap hari akan mengencangkan kaki sehingga membuatnya tampak lebih kecil, sementara rencana makan pengurangan kalori akan membantunya menurunkan berat badan secara keseluruhan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com