berjuang menurunkan berat badan

Pertanyaan
Laura Saya laki-laki berusia 17 tahun yang bermain sepak bola dan juga aktif dalam angkat berat. Saya tidak pernah menjadi anak besar yang menanamkan kelas lima saya selalu di sisi yang lebih kecil setelah kelas lima saya mulai menambah berat badan ketika saya mulai bermain sepak bola yang membantu sedikit sekarang saya di kelas 11 dan masih anak besar saya punya pekerjaan dan aktif dalam kegiatan sekolah sekitar 5'9-10, di suatu tempat di sana dan saya sementara 211,7 saya hanya ingin menghilangkan lemak tubuh saya dan menjadi otot murni dapatkah Anda membantu saya menemukan diet yang akan membantu saya, terima kasih banyak Troy.

Jawab
Troy yang terhormat, Sekarang setelah sepak bola berakhir, cobalah untuk menemukan olahraga yang dapat Anda ikuti seperti trek atau gulat. Anda perlu berolahraga setiap hari untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak dapat bergabung dengan olahraga, keluarlah dan berjalanlah selama 30 menit. Angkat berat akan menjadi tambahan untuk berjalan ini, jadi pertahankan angkat besi. Untuk menghilangkan lemak, Anda harus membatasi asupan makanan harian Anda, sehingga tubuh Anda akan mulai membakar lemak Anda untuk energi. Catat apa yang Anda makan dan tuliskan kalorinya, tambahkan seiring berjalannya hari. Tetap antara 1500-2000 kalori per hari-tidak lebih. Anda harus menurunkan berat badan dengan makan jumlah kalori ini asalkan Anda berjalan atau melakukan olahraga lain. Ada banyak penghitung kalori gratis di web, atau dapatkan buku atau baca label untuk menghitung kalori Anda. Jika Anda mencoba membangun otot, Anda perlu mengonsumsi makanan berprotein untuk membangun otot tersebut. Ayam, tuna, ikan lain, babi, daging tanpa lemak, protein shake, telur, adalah contoh makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk membentuk otot. Buah-buahan, sayuran, salad, roti gandum, dan makanan susu rendah lemak adalah makanan lain yang harus Anda pilih di siang hari. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com