Pertanyaan Hai, sekitar 5 bulan yang lalu saya memulai diet (di bawah) dan berhasil, saya kehilangan 35 lb dalam waktu sekitar 6 minggu, Sementara saya sedang diet, saya berlari sekitar 35-50 menit setiap hari.
Ketika saya kehilangan 35 lb saya, saya terus melakukannya dan memperhatikan bahwa ketika saya menimbang dan mengukur saya tetap sama, jadi saya pikir saya berada di dataran tinggi dan terus melakukannya, sekitar 2 bulan ini berlalu dan saya tetap pada berat yang sama. jadi saya menggandakan cardio saya (saya berlari sekitar 4-5 mil sehari) dan makan lebih sedikit. Setelah sekitar satu minggu mengikuti program baru ini, saya menyadari bahwa saya kehilangan beberapa berat badan tetapi sepertinya setiap kali saya mengambil cuti akhir pekan dari berlari, saya mendapatkan setiap ons kembali. Saya sepenuhnya menyadari berat air dan hal-hal seperti itu, itu bukan berat air dan saya semakin khawatir bahwa jika saya berhenti berdiet, saya akan mendapatkan semua yang saya telah bekerja keras untuk menurunkannya. Apakah saya kehilangan berat badan ini dengan cepat atau apa?
diet saya adalah
sarapan - oatmeal
makan siang - sayuran, ayam atau pengocok telur, nasi merah
makan malam sayuran, ayam atau pengocok telur
Jadi saya kira pertanyaan saya adalah:
Apakah saya kehilangan 35 lb saya dengan cepat?
Haruskah saya memulai diet yang berbeda?
Bisakah saya berhenti berlari terlalu banyak dan masih bisa menurunkan berat badan?
juga, sebelum saya melanjutkan diet saya kehilangan 35 lb saya telah kehilangan sekitar 65 lb dari bermain sepak bola jadi saya pergi dari sekitar 290 ke 225 ke 185-190. Saya berusia 18 tahun dan saya laki-laki, terima kasih.
Jawab Hai John,
Dataran tinggi adalah hal yang biasa dan ya, Anda benar:itu lebih biasa setelah penurunan berat badan yang cepat.
Sekilas, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengurangi karbohidrat (oatmeal), makan lebih sedikit protein tanpa lemak (ayam), dan menambahkan lemak baik (ikan, minyak, kacang-kacangan, alpukat). Ini saja, bahkan jika Anda terus makan sebanyak yang Anda inginkan, akan membuat defisit kalori sekitar 300 Kal. satu hari.
Jika Anda memerlukan rencana harian yang sistematis, lihat program gratis kami http://bantadiet.com -- Anda akan dapat mengakses alat penurun berat badan di sana.
Tanya Zilberter
