Pertanyaan Hai George, pertama, terima kasih telah merelakan waktu dan layanan Anda. Pertanyaan, apakah ada komponen nutrisi dalam pengobatan serangan kecemasan? Milik saya menjadi sangat parah dan sepertinya lebih buruk sejak menghentikan sebagian besar bentuk produk susu karena menjadi tidak toleran laktosa? Saya laki-laki berusia 58 thn.
Jawab Halo Jack!
Makan untuk mengurangi serangan kecemasan bermuara pada ini; kendalikan gula darah Anda dengan makan setiap 4 hingga 5 jam sepanjang hari, makan makanan yang kaya serat larut, dan masukkan makanan yang kaya akan lemak omega 3, asam folat, B12, dan Vitamin D - empat nutrisi yang menurut para peneliti dapat mengangkat suasana hati .
Berikut ini adalah Top Ten Happy Foods saya - bon apetit!
1. Salmon liar (kaya akan lemak omega 3 dan vitamin D)
2. Bayam - (kaya akan asam folat dan serat larut)
3. Susu skim - (kaya vitamin D dan B12)
4. Biji rami giling (kaya serat larut, lemak omega 3 dan asam folat)
5. Blackberry (kaya serat larut dan asam folat)
6. Telur yang diperkaya Omega 3 - (kaya akan lemak omega 3, Vitamin D dan B12)
7. Sarden (kaya akan lemak omega 3 dan Vitamin D)
8. Kedelai - (kaya serat larut, asam folat dan lemak omega 3)
9. Kacang-kacangan (kaya serat larut dan asam folat)
10. Kubis Brussel (serat larut dan asam folat)
Ditambah ekstra untuk keberuntungan!
11. Biji bunga matahari - (kaya serat larut dan asam folat)
Untuk rencana makan, daftar belanjaan, resep, dan informasi lebih lanjut tentang meningkatkan suasana hati Anda, lihat buku baru saya, "Tanya Ahli Gizi:Jawaban untuk Pertanyaan Gizi Anda" yang tersedia di toko buku favorit Anda.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
