Pertanyaan Seorang ahli gizi memberi tahu saya hari ini bahwa susu (terlepas dari apakah itu 1%, 2% atau bebas lemak) sebenarnya buruk bagi Anda karena mengandung banyak gula. Saya minum banyak susu untuk protein dan kalsiumnya karena saya berolahraga secara teratur dan terkejut mengetahui hal ini.
Anehnya, saya melihat label nutrisi dan memperhatikan bahwa 2% susu yang saya minum mengandung 12g gula (siapa sangka).
Jadi pertanyaan saya adalah, apakah susu benar-benar buruk bagi Anda? Apakah saya harus mengurangi konsumsi susu saya (saat ini saya minum 2-3 gelas setiap hari)? Apakah manfaat protein dan kalsium jauh lebih banyak daripada kandungan gulanya?
Jadi pertanyaan saya adalah,
Jawab Hai AP,
Jangan tersinggung tetapi Anda mungkin ingin mencari ahli gizi baru. Hampir tidak ada banyak hal yang "buruk" bagi Anda. Meskipun demikian, ya, ada gula dalam susu dalam bentuk laktosa yang tidak diserap secepat gula lain seperti glukosa. Seiring dengan protein yang memperlambat pencernaan, pengaruh gula bahkan lebih kecil.
Saya sebenarnya akan lebih khawatir (masih bukan masalah besar) dengan fakta bahwa itu adalah 2% susu. 2% cukup rumit, karena susu murni hanya 4%. Saat menghitung, 2% susu sebenarnya mendapat 37% kalori dari lemak, yang berarti itu adalah minuman tinggi lemak.
Namun, selama Anda tidak mencoba menurunkan berat badan, saya tidak melihat masalah sama sekali dengan Anda meminum 2% setiap hari.
Harapan yang membantu beberapa.
-Tanda
www.fitnessxpressu.com
