Penambahan berat badan vs penambahan otot

Pertanyaan
Hai Tanya, terima kasih banyak telah meluangkan waktu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Saat ini saya sedang mencoba untuk menambah berat badan (pulih dari gangguan makan),
dan saya makan sekitar 1700-1800 kalori sehari, dan saya telah melakukan ini selama 3
minggu sekarang dan berat badan saya tidak bertambah. saya tidak yakin bagaimana ini mungkin
karena saya meningkatkannya dari sekitar 1200 kalori. apakah kamu pikir akhirnya sakit?
menambah berat badan, atau harus menambah asupan kalori saya?

Terima kasih!

Jawab
Juli,

Bisa jadi Anda tidak hanya meningkatkan asupan kalori tetapi juga pengeluaran energi. Misalnya, jika Anda meningkatkan asupan lemak, suhu kulit Anda juga bisa meningkat dan memancarkan lebih banyak energi ke lingkungan meningkatkan kebutuhan kalori harian Anda hingga 300 Kal.

Sulit untuk mengetahuinya tanpa kalkulator khusus atau bahkan peralatan. Juga, Anda harus tahu apa yang ingin Anda peroleh -- lemak atau otot. Jika itu otot, Anda tidak dapat melakukannya tanpa latihan kekuatan dan asupan protein yang cukup.

Silakan telusuri pertanyaan yang sudah dijawab tentang penambahan berat badan:

Pembentukan otot
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Protein-Supplements-Muscle-Buil...

Kebutuhan Energi
http://www.dietandbody.com/article1225.html

Biarkan tubuh Anda mengontrol berat badan Anda
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/body-control-weight-Meal.htm

Cara menambah berat badan
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/gain-weight-4.htm

Tanya Zilberter