Saya ingin menurunkan sisa berat badan saya

Pertanyaan
saya 15 thn. gadis tua dan saya menimbang sekitar 160lbs. Saya benar-benar ingin kehilangan £ 40 dan bisa memakai bikini ke pantai dan tidak malu. Saya tidak suka makan banyak makanan super sehat, tapi saya juga tidak makan banyak junk food. Saya aktif...Saya berlari lintas alam dan bermain softball...tetapi berat badan tidak kunjung turun. Bagaimana saya bisa kehilangan sisa berat badan saya dan menjadi gadis kurus yang saya inginkan?

Jawab
Dear Dakota, Anda sangat aktif, jadi menurunkan berat badan seharusnya mudah asalkan Anda berolahraga setiap hari dan makan sekitar 1500-1800 kalori per hari. Buat jurnal makanan dan tulis semua yang Anda makan dan minum. Cari tahu kalori dan tambahkan. Sebagian besar label mencantumkan penghitungan kalori, atau ada penghitung kalori gratis di web yang dapat Anda gunakan. Anda harus melakukan setidaknya 30 menit berjalan kaki per hari, semakin banyak olahraga yang Anda lakukan, semakin cepat berat badan akan hilang. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, sereal gandum utuh, susu rendah lemak, salad, dll, memiliki lebih sedikit kalori, sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Makanan cepat saji, pizza, gorengan memiliki lebih banyak kalori, jadi Anda harus makan lebih sedikit untuk mendapatkan 1500-1800 kalori per hari. Itu pilihan Anda untuk memilih makanan rendah kalori yang sehat dan makan lebih banyak, atau memilih makanan yang menggemukkan dan makan lebih sedikit. Beberapa makanan mudah disimpan sebagai lemak seperti pasta, kue kering, biskuit, bagel, roti putih, jus buah, jadi jauhi makanan berkarbohidrat bertepung itu saat Anda sedang menurunkan berat badan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com