Pertanyaan PERTANYAAN:Hai Markus.
Saya akan mulai dengan beberapa dasar, dan Anda dapat menanyakan hal lain yang mungkin perlu Anda ketahui untuk membantu memberikan jawaban terbaik yang Anda bisa. Saya 18, dan beratnya sekitar 170-175 lbs. Saya dulu menimbang 200 lbs September lalu; tapi kemudian saya berhenti makan sama sekali karena masalah hubungan yang saya alami membuat saya tertekan, kemudian saya mulai berlari dan berolahraga lebih banyak, dll. Jadi dalam satu tahun terakhir saya turun dari 200 menjadi serendah 167 lbs.
Bagaimanapun sekarang; Saya telah berbicara dengan gadis ini dan akan bertemu dengannya dalam waktu sekitar 3 bulan dan 1 minggu atau lebih. Jadi di sinilah masalah saya. Saya belum tentu gemuk, tapi saya bukan binaragawan, atau atlet angkat besi dengan perut juga. Dengan kata lain, saya tidak terlalu gemuk, tetapi saya memiliki perut yang ingin saya hilangkan..
Itu sebabnya saya mengirim pesan kepada Anda tentang ini, karena saya ingin menurunkan berat badan / lemak perut dalam 3 bulan sebelum saya bertemu gadis ini. Ini bukan hanya untuknya, tapi aku juga ingin melakukannya untuk diriku sendiri.
Inilah beberapa yang saya suka makan/minum, dan apa yang tidak bisa saya makan.
SUKA:Saya suka SEMUA Buah/Sayuran--> tapi BUKAN Pisang, atau Mentimun terlalu sering, saya SANGAT jarang makan mentimun. Salad, Sereal &Susu, Yogurt, Keripik, Pizza Daging/Keju, Granola Bar, Kentang Goreng, Sosis, Bacon, Diet Coke, Air, Jus Apel/Jeruk/Anggur.
TIDAK SUKA:Daging Sapi, Ham, Kalkun, Ayam, Ikan, Hamburger, Telur, Keju, Mentega.
Seperti yang Anda ketahui; sekarang musim dingin, dan aku sangat benci dingin jadi aku tidak lari sekarang.. Namun; Saya "AM" bersedia pergi ke luar ke taman dan berjalan di jalan setapak juga.
Jadi berdasarkan apa yang saya katakan, apakah ada yang bisa Anda bantu di sini? Adakah rencana olahraga harian, kebiasaan makan/makan, dll. Yang bisa Anda bantu?
Saya benar-benar ingin kehilangan sebagian lemak perut dan beberapa kilogram dalam waktu 3 bulan; dan daripada membuat diriku kelaparan seperti yang kupikirkan, kupikir aku akan meminta bantuan dari sini dulu.
Tolong bantu. Saya akan sangat menghargainya, dan saya bersedia mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan saya sehari-hari. Terima kasih, -Mat-
JAWABAN:Hai Matt,
Apakah Anda ingin bergabung dengan gym, atau memiliki alat angkat berat di rumah? Melakukan beberapa latihan beban akan sangat penting dalam upaya Anda untuk mengurangi lemak tubuh.
Selain itu dengan gizi Anda, apakah Anda saat ini sedang sarapan?
berapa kali sehari kamu makan sekarang?
-Tanda
www.fitnessxpressu.com
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:SAYA AKAN bersedia bergabung dengan pusat kebugaran, tetapi saat ini saya sedang menganggur dan kekurangan uang. Sejauh peralatan angkat berat di rumah, tidak, saya tidak punya. Aku sedang mempertimbangkannya. Kami tinggal di apartemen di lantai bawah, jadi apa yang akan Anda rekomendasikan?
Untuk jadwal makan harian saya? Saya bangun sekitar jam 09:45 dan berangkat ke sekolah sekitar jam 10:15 dan makan 1 bungkus 4 muffin mini *dari IGA, dll* dan sebotol kecil Apple Juice. Itu sarapan harian saya. Begitu saya sampai di rumah; kadang-kadang saya lapar jadi saya makan muffin lagi, atau 2-3 mangkuk sereal. Jika tidak ada yang terdengar bagus, saya makan keripik. Sekitar pukul 6-7:00 kadang-kadang saya membuat pizza, atau Pizza Bites dan makan apel untuk hidangan penutup. Terkadang saya makan apel sebelum tidur, tapi itu saja.
Saya harap ini dapat membantu Anda dengan lebih banyak saran. Ajukan pertanyaan lain yang Anda ingin saya jawab.
Terima kasih, Mat.
Jawab Hai Matt,
Nah, jika Anda menganggur, gym mungkin bukan pilihan terbaik Anda. Anda dapat berinvestasi dalam satu set dumbel yang dapat disesuaikan (sekitar $ 40), dan bola stabilitas ($ 20) dan ini dapat memberi Anda banyak latihan.
Sedangkan untuk nutrisi. Saya akan mulai dengan menyesuaikan sarapan Anda. Apakah Anda suka oatmeal? Bagaimana dengan telur? Kabar baiknya adalah ada banyak penyesuaian yang dapat Anda lakukan untuk nutrisi Anda yang akan membantu hasil Anda.
Saya akan memotong jus apel karena gula darinya akan mengunci lemak tubuh yang tersimpan di tempat yang tidak akan diisi bahan bakarnya, dan lebih mungkin disimpan sebagai lemak.
-Tanda
