16 dengan berat 55 240lbs Bantu saya!

Pertanyaan
Saya 16 tahun 5'5" dan 240lbs. Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan? Saya telah melakukan diet akhir-akhir ini dan saya benar-benar tidak dapat menurunkan berat badan lagi. Teman-teman saya memberi tahu saya bahwa saya baik-baik saja seperti ini. Tapi saya merasa seperti saya bukan siapa-siapa karena berat badan saya. Bisakah Anda membantu saya menurunkan berat badan. Saya melakukan tai bo dan pilates selama dua jam sehari. Tapi tidak bisa kehilangan satu inci pun. Mengapa saya tidak bisa? Tolong bantu saya. Saya mohon di sini !

Jawab
Delphia yang terhormat, Mari kita membahas dasar-dasar cara menurunkan berat badan. Dasarnya adalah diet dan olahraga. Anda melakukan olahraga, tetapi diet Anda mungkin tidak benar. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum, cari kalori dari makanan yang Anda makan dan catat totalnya. Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan 1500-1800 kalori per hari. Anda bisa makan 5 kali setara dengan 300-350 kalori setiap kali makan, atau tiga kali sehari setara dengan sekitar 500-575 kalori per kali makan. Anda bisa kehilangan 2 pon per minggu atau lebih mengikuti rencana makan ini. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com