Pertanyaan Hanya ingin tahu, adakah yang pernah mencoba mencari tahu diet yang sempurna untuk manusia? (Saya tidak berbicara tentang diet sebagai rejimen penurunan berat badan, tetapi "diet" sebagai semua makanan yang Anda makan) saya mendengar dan membaca begitu banyak potongan-potongan, sehingga saya bertanya-tanya apakah ada yang pernah mencoba menggabungkan semuanya ... contoh:kita, sebagai manusia, harus memiliki (8) 8 ons gelas air sehari. kita membutuhkan # miligram vitamin C. tertentu, serta sejumlah vitamin dan mineral lainnya. Tetapi jika kita hanya mengonsumsi suplemen, saluran pencernaan kita akan goyah; jadi kita membutuhkan serat dalam jumlah tertentu. dll, dll, dll .... adakah yang pernah menambahkan semua ini untuk menyamai diet yang sempurna? saya tahu semua tentang "pedoman" (5-7 sayuran sehari, dll) tetapi saya berharap untuk daftar ilmiah yang lebih tepat tentang suplemen, minuman, dan makanan ... punya info, atau apa pendapat Anda? (sama membosankannya dengan diet yang sebenarnya ternyata)
Jawab Hai Jeff,
Sungguh pertanyaan yang hebat dan menantang! Masyarakat umum dapat mengikuti pedoman umum dengan beberapa pengecualian (perlu diingat bahwa tidak ada yang merancang diet yang sempurna... hanya pikiran saya).
9-13 porsi sayuran dan buah-buahan dengan mayoritas sayuran. Aturan 50/50 atau 50% sayuran matang, 50% sayuran mentah.
Setengah dari berat badan Anda dalam ons untuk konsumsi air.
Sertakan minyak rami dalam diet Anda (mendekati perpaduan sempurna asam lemak omega untuk kebutuhan tubuh manusia), hanya memasak dengan minyak kelapa, minyak teh (bukan minyak pohon teh), mentega, atau mungkin minyak alpukat. Minyak lainnya rusak saat dipanaskan dan menyebabkan oksidasi. Rami giling adalah sumber asam lemak lainnya yang baik (dan serat, protein ...)
Makanlah berbagai sumber protein. Cobalah untuk mendapatkan dalam satu hari atau (atau lebih) tanpa protein hewani.
Hilangkan susu, kecuali mungkin untuk memasak/memanggang. Gunakan sayuran berdaun gelap seperti kangkung atau sawi untuk sumber kalsium terbaik. Brokoli, molase, dan rumput laut juga merupakan sumber yang bagus, seperti juga almond.
Selalu hindari sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak terhidrogenasi. Ini adalah dua 'penemuan' nutrisi terburuk di zaman kita! Jangan biasakan juga menggunakan pemanis buatan.
Ada lagi... tapi tidak. Tidak ada pola makan yang sempurna. Setiap orang berbeda dalam metabolisme, susunan genetik, kecenderungan emosional, dll... Kita hanya bisa mulai dengan dasar-dasar, makan berbagai macam makanan sehat (tidak boleh membosankan!) dan pergi dari sana.
Nikmati liburan Anda,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
