DIET - GAYA HIDUP COHEN?

Pertanyaan
Saya berusia 68 tahun dan kelebihan berat badan. Tinggi saya 1,57 m dan berat badan saya 94 kg. Saya membutuhkan
alasan kesehatan untuk kehilangan sekitar 30 kg setidaknya. Saya melihat ke berbagai diet dan sepertinya tidak ada yang mendapatkan hasil. Saya tidak ingin menjadi lebih buruk karena saya harus menjaga diri saya sendiri. Saya memiliki tekanan darah tinggi yang terkontrol dengan obat-obatan, nyeri punggung bawah, nyeri lutut, radang sendi, energi rendah dan mengantuk segera setelah makan. Tolong beri tahu saya. Saya sangat bingung. Saya ingin pendapat yang jujur. Apa yang dapat saya?

Jawab
Hai Monica,

Saya tidak akrab dengan Cohen Lifestyle. Saya memang mencoba untuk meneliti secara online tetapi tidak dapat menemukan info yang cukup, juga tidak tersedia di A.S.

Sudahkah Anda bertanya kepada dokter Anda bagaimana cara menurunkan berat badan?

Jenis diet apa yang telah Anda coba, untuk periode apa, dan seperti apa pola makan Anda secara umum? Saya punya pendapat tentang HBP, dan arthrists ...

Tubuh dirancang sebagai makhluk basa, dan karena itu membutuhkan bahan bakar alkali terutama untuk mempertahankan keseimbangan pH-nya. Aturan umumnya adalah mengonsumsi 75-80% makanan alkali, dan 20-25% makanan pembentuk asam. Tubuh Anda akan mengikuti beberapa jalur untuk mempertahankan keadaan basa darah Anda atau Anda akan mati. Pertama, makanan alkali seperti sayuran (labu musim panas, selada, sayuran hijau, brokoli, paprika merah, kubis ...), dan beberapa buah-buahan (lemon, tomat, alpukat - bukan rasa asam, tetapi berapa pH setelah metabolisme? makanan) menawarkan mineral alkali seperti natrium organik, kalsium, dan magnesium. Jika makanan ini tidak dipasok secara teratur maka tubuh Anda akan mulai mengikuti jalur lain seperti mengambil kalsium dari tulang Anda.

Sayangnya, makanan pembentuk asam merupakan bagian terbesar dari diet kebanyakan orang; khususnya budaya barat atau eropa. Makanan ini mencakup semua daging dan biji-bijian seperti produk tepung putih, dan semua makanan gula. Ya, Anda membutuhkan makanan ini juga tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Kelebihan asam juga disimpan dalam lemak yang bersifat netral.

Untungnya makan lebih banyak makanan alkali juga menjaga pola makan rendah glikemik, cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Rendah glisemik berarti makanan yang tidak menyebabkan respons hormon yang menyimpan lemak, memproduksi kolesterol berlebih, menjaga metabolisme normal, dan yang mendukung sistem kekebalan dan sistem tubuh lainnya. Kelebihan gula yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang, produk tepung putih, permen, minuman ringan, minuman beralkohol, menyebabkan gula darah tidak stabil dan memberi makan keadaan energi rendah.

Sertakan juga sumber asam lemak omega seperti salmon, almond, walnut, minyak rami, dan suplemen. Masak dengan minyak zaitun. Kurangi lemak jenuh (daging merah, mentega, es krim, produk susu berat...) dan SELALU hindari shortening dan semua produk yang mengandung minyak terhidrogenasi. Makanan asam lemak omega juga mengandung vitamin E yang akan membantu tekanan darah Anda.

Tingkatkan serat melalui makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan serta biji-bijian seperti oatmeal, millet, quinoa, pumpernickel, dan 100% gandum utuh.

Semoga ini memberi Anda awal. Silakan bertanya jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut!

Terima kasih,
Dan Haley, CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition