Saya BEKU dari penurunan berat badan

Pertanyaan
PERTANYAAN:Saya 35, 5'5" dan sekarang 195 lbs. Saya telah menggunakan Meridia untuk menurunkan berat badan dan telah kehilangan 30 lbs dalam lima bulan. Saya memiliki diet yang baik, banyak sayuran yang berbeda, protein yang baik, susu dan yogurt, banyak air. Plus, saya berolahraga setiap hari, baik dari pekerjaan saya, yang melelahkan secara fisik, dan rutinitas olahraga dengan latihan menahan beban. Saya merasa melakukan segalanya dengan benar, saya terlihat BANYAK lebih kurus, dan merasa HEBAT. Kecuali saya sangat kedinginan sepanjang waktu. Saya menyadari lemak adalah isolator dan saya tidak "tertutup" seperti dulu, tapi tidak ada yang harus dilakukan? Suplemen mungkin? Hampir Desember jadi saya baik-baik saja dengan mengenakan sweater untuk saat ini, tetapi ketika musim semi tiba dan berat badan saya turun dua puluh pound dan masih kedinginan, saya akan kesal karena harus mengenakan pakaian berlapis-lapis di atas tubuh saya yang baru kurus. tidak adakah yang bisa saya lakukan untuk memeriksa kembali termostat internal saya?

JAWABAN:Hai Beki,
Selamat atas penurunan berat badan Anda! Saya senang Anda makan dengan benar, dan berolahraga setiap hari. Saya tidak melihat bahwa Anda menyebutkan latihan kardiovaskular di mana pun? Seperti sepeda, treadmill, pemanjat tangga, dll. Anda mungkin memiliki pekerjaan yang melelahkan secara fisik, tetapi itu tidak memberikan manfaat yang sama seperti latihan kardiovaskular dengan kecepatan tetap di mana detak jantung Anda meningkat pada tingkat tertentu selama setidaknya 30 menit berturut-turut. Anda mungkin mengalami masalah dengan sirkulasi Anda, dan kardio adalah cara yang bagus untuk membawa darah segar ke seluruh tubuh dan anggota tubuh Anda, sehingga mengurangi sensasi dingin Anda. Anda tampak kedinginan di sekujur tubuh (tubuh dan kedinginan secara umum) daripada hanya tangan/jari Anda, jadi saya bisa mengesampingkan penyakit Raynaud. Anda merokok? Merokok dapat menurunkan detak jantung, bp, dan suhu Anda, jadi itu mungkin alasannya (jika Anda seorang perokok, ya!)
Juga, apakah Anda sudah memeriksakan tiroid Anda akhir-akhir ini? Menjadi dingin sepanjang waktu mungkin menandakan bahwa Anda mungkin menderita hipotiroidisme---ya, mungkin saja menderita hipotiroidisme dan masih menurunkan berat badan--itu hanya akan menurunkan berat badan lebih lambat. Juga, Anda mungkin berada pada tahap awal hipotiroidisme; kedinginan adalah salah satu gejalanya. Kenaikan berat badan biasanya merupakan gejala juga, tetapi jika Anda telah mengubah gaya hidup Anda - diet, olahraga dan Meridia, itu mungkin cukup untuk memerangi kenaikan berat badan jika tidak banyak bergerak dan mulai mengembangkan hipotiroidisme. Saya tidak mengatakan bahwa Anda menderita hipotiroidisme, tetapi tidak ada salahnya untuk memeriksanya (dan saya memberi Anda alasan mengapa Anda kehilangan 30 pon alih-alih menambah berat badan --- Anda mengubah gaya hidup, diet, dan menambah berat badan. obat kehilangan). Selain alasan yang saya sebutkan--sirkulasi yang buruk, merokok dan hipotiroid, hanya kehilangan 30 pon seharusnya tidak membuat Anda kedinginan, terutama karena Anda masih memiliki berat 195lb---jika Anda 100 pon, daripada saya akan mengatakan itu karena Anda Anda kekurangan berat badan / kurang gizi, tetapi kedinginan Anda bukan dari penurunan berat badan 30 lb Anda, dan Anda benar-benar harus menyelidiki penyebab yang saya sebutkan (saya memberi Anda penyebab PALING mungkin).
Semoga berhasil!



---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:Oh, saya benar-benar berpikir itu adalah penurunan berat badan 30 pon. Dari semua penelitian yang saya lakukan, bukan hal yang aneh bagi seseorang seukuran saya untuk kehilangan berat badan sebanyak ini dan menjadi dingin. TAPI, untuk menjawab pertanyaan Anda:Banyak kardio. Saya melakukan 25 menit pada elips melakukan latihan interval sebelum saya melakukan beban atau pilates atau apa pun. Plus, pada hari-hari saya tidak berolahraga secara formal, pekerjaan saya adalah membersihkan rumah, jadi saya terus-menerus menyedot debu, menggosok, mengepel, dll, dengan kecepatan tinggi. Ini adalah latihan sendiri empat sampai enam jam sehari. Jadi ya, kardio, periksa. Saya tidak merokok, jadi matikan itu. Hipotiroidisme memang terjadi di keluarga saya dan kami terus mengawasinya. Pemeriksaan darah terakhir saya untuk itu hanya beberapa bulan yang lalu ketika saya diperiksa dengan sangat baik untuk memastikan saya bisa menangani Meridia. Jadi, seperti yang saya katakan, saya hampir yakin bahwa penurunan berat badan adalah penyebab flu; itu terjadi pada banyak orang ketika mereka menurunkan berat badan. Tak perlu kurus untuk menjadi dingin...;-)

Jawab
Hai lagi Beki. Jika Anda benar-benar yakin bahwa kedinginan Anda berasal dari penurunan berat badan 30 pon, saya tidak yakin mengapa Anda menulis surat kepada saya yang menanyakan mengapa Anda kedinginan!
Itu bagus bahwa Anda melakukan kardio 25 menit sebelum beban Anda--Saya berasumsi bahwa Anda melakukan ini hampir setiap hari dalam seminggu (kira-kira 5 atau lebih). Namun, pekerjaan membersihkan rumah Anda tidak memenuhi syarat sebagai pelatihan kardiovaskular. Ya, ini adalah pekerjaan yang sulit dan menuntut fisik yang membutuhkan banyak bergerak, mengangkat, menggosok, dll, tetapi itu tidak mempertahankan detak jantung Anda pada, katakanlah 150 bpm, untuk jangka waktu setidaknya 30 menit. Meskipun pekerjaan Anda adalah 6 jam sehari, denyut nadi Anda tidak dipertahankan pada tingkat tinggi sepanjang waktu, itulah sebabnya tidak memenuhi syarat sebagai latihan 'kardiovaskular'. Pekerjaan Anda sangat bagus untuk membakar kalori ekstra dan manajemen berat badan dibandingkan dengan seseorang dengan pekerjaan menetap (yaitu pekerjaan kantor yang hanya duduk di depan komputer sepanjang hari), tetapi itu bukan latihan kardio.
Senang mendengar bahwa Anda tidak menderita hipotiroidisme, dan Anda tidak merokok.
Saya menyebutkan penyebab paling mungkin dari kedinginan ekstrem yang Anda alami, tetapi karena tidak satu pun dari ini yang menjadi kasusnya, saya tidak begitu yakin apa yang dapat menyebabkan kedinginan Anda.
Sejauh komentar Anda, "Kamu tidak harus kurus untuk menjadi dingin", sepertinya Anda salah mengartikan jawaban saya dan mungkin tersinggung. Seseorang tidak harus "kurus" untuk menjadi dingin - tentu saja, karena Anda selalu mengatakan bahwa Anda kedinginan! Apa yang saya katakan adalah bahwa penurunan berat badan 30 pon seharusnya tidak bertanggung jawab untuk membuat Anda kedinginan sepanjang waktu (kecuali jika Anda menjadi kurus tanpa simpanan lemak). Fakta bahwa Anda masih kelebihan berat badan berarti Anda memiliki banyak isolasi untuk mengusir rasa dingin, jadi apakah Anda kehilangan 10, 20 atau 30 pon tidak relevan. Bukan jumlah berat badan yang Anda turunkan yang menentukan "dingin"; melainkan berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki saat ini!
Dengan kata lain, penurunan berat badan 30 pon saja tidak cukup menjadi alasan untuk mengalami kedinginan. Berat badan Anda saat ini adalah yang relevan bagi saya, karena penurunan berat badan 30 pon yang sama pada orang dengan berat 100 pon akan memiliki hasil yang sangat berbeda dari orang dengan berat 195 pon.

Saya seorang penyedia perawatan kesehatan medis yang memenuhi syarat yang secara sukarela meluangkan waktu untuk membantu orang menjawab pertanyaan. Namun dalam kasus Anda, Anda telah memutuskan untuk menjawab pertanyaan Anda sendiri ("Jadi, seperti yang saya katakan, saya hampir yakin bahwa penurunan berat badan adalah penyebab flu; itu terjadi pada banyak orang ketika mereka kehilangan berat badan. Anda tidak' tidak harus kurus untuk menjadi dingin...")
Ini adalah respons umum ketika orang tidak menyukai respons saya, atau salah mengartikannya. Ingat, saya di sini untuk membantu orang, bukan berdebat atau menyindir. Saya telah memberi Anda alasan paling umum untuk kedinginan, dan memberi tahu Anda bahwa penurunan berat badan 30 pon Anda kemungkinan besar tidak bertanggung jawab untuk ini. Ini berarti bahwa ada penyebab yang belum ditemukan, dan jika ini menjadi masalah besar/memburuk seiring waktu, saya akan merekomendasikan pemeriksaan darah umum untuk memastikan bahwa Anda dalam keadaan sehat.
Semua yang terbaik dalam kesehatan dan selamat atas penurunan 30lb Anda sejauh ini. Lanjutkan, dan lihat www.oxygenmag.com untuk tips tambahan tentang cara mempercepat kehilangan lemak. Ini adalah situs kebugaran wanita yang sangat baik untuk pemula hingga mahir.
Jaga Beki,
Kristal