Pertanyaan Hai, yang di sana! Saya 20 dan tunangan saya adalah 22. Kami akan menikah pada tanggal 9 Februari yang tepat 73 hari lagi. Waktu sampai pernikahan kami semakin pendek dan kami ingin, TAPI SAYA HARUS menurunkan berat badan sebelum hari itu!!! Saya membeli dan menerima Paket Latihan Turbo Jam kemarin sehingga apa yang akan kita lakukan untuk latihan. Kami telah mencari banyak rencana makan sehat dan semuanya SANGAT MENGKONSUMSI WAKTU, dengan makanan ANEH yang belum pernah saya dengar. Kita membutuhkan rencana makan yang sangat sederhana namun sangat sehat. Kami tidak ingin diet, kami ingin makan sehat dan mengubah gaya hidup kami. Tolong bantu!!
Jawab Halo Andrea,
Selamat atas pernikahan Anda yang akan datang.
Latihan itu bagus, pastikan Anda memasukkan beberapa jenis latihan beban juga, bahkan beban ringan pun bagus. Membangun massa tanpa lemak (otot), ringan untuk repetisi tinggi berarti otot kencang, tidak besar.
Sesederhana yang saya bisa katakan...
Hindari makanan manis. TIDAK ADA minuman ringan (bahkan merek diet), alkohol seminimal mungkin, tidak ada bagel, roti putih, pretzel, muffin, donat, es krim, permen dll, dll... Hindari sirup jagung fruktosa tinggi yang mencakup semua minuman 'teh' itu di luar sana. Tidak ada minyak terhidrogenasi (baca label).
Makan banyak sayuran - mentah dan dimasak setiap hari. Makan beberapa buah. Pilihan protein tanpa lemak seperti ikan atau unggas dan hentikan daging merah. Biji-bijian sehat seperti beras merah, oatmeal dan 100% gandum utuh, rye dan pumpernickel. Gunakan produk susu bebas lemak dan coba alternatif produk susu seperti kedelai, beras, atau susu almond (dan produk semacam itu). Usahakan agar piring Anda penuh dengan sayuran untuk makan siang dan makan malam - 50-75%, sisanya berupa protein atau karbohidrat sehat.
Makanlah kenari berlemak yang sehat, almond, salmon, olesan Smart Balance, TANPA margarin, lebih sedikit mentega. Gunakan minyak zaitun dan minyak kelapa. Makanlah beberapa buah alpukat setiap minggu.
Akhirnya- belilah buku masak vegetarian dan pelajari cara memasak sayuran dan menyukainya.
Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut seperti contoh rencana untuk sehari, hubungi saya melalui situs web saya dan saya dapat mengirimkan sesuatu kepada Anda. (bawah halaman- hubungi saya atau atas halaman- pertanyaan).
Semoga berhasil,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
