Pertanyaan Hai, yang di sana! Saya 20 dan tunangan saya adalah 22. Kami akan menikah pada tanggal 9 Februari yang tepat 73 hari lagi. Waktu sampai pernikahan kami semakin pendek dan kami ingin, TAPI SAYA HARUS menurunkan berat badan sebelum hari itu!!! Saya membeli dan menerima Paket Latihan Turbo Jam kemarin sehingga apa yang akan kita lakukan untuk latihan. Kami telah mencari banyak rencana makan sehat dan semuanya SANGAT MENGKONSUMSI WAKTU, dengan makanan ANEH yang belum pernah saya dengar. Kita membutuhkan rencana makan yang sangat sederhana namun sangat sehat. Kami tidak ingin diet, kami ingin makan sehat dan mengubah gaya hidup kami. Tolong bantu!!
Jawab Halo Andrea,
Saya tidak akrab dengan turbo jam, tapi mudah-mudahan itu termasuk cardio (interval) dan beberapa latihan beban yang mengubah rutinitas untuk memberikan penurunan berat badan yang optimal.
Sedangkan untuk nutrisinya. Saya akan mencoba untuk tetap sederhana.
1.makan sarapan
2. sarapan pagi (ya, itu penting)
3. makan setiap 3 jam
4. sertakan dalam setiap makanan/makanan ringan sumber protein bersama dengan beberapa karbohidrat
protein- dada ayam, ikan, atau makanan laut lainnya, susu bebas lemak
karbohidrat- sayuran (berbagai), buah-buahan (idealnya jauh lebih banyak sayuran daripada buah untuk menghilangkan lemak), dan tambahkan beberapa oatmeal, beras merah, pasta gandum utuh, kentang secukupnya sepanjang hari sebagai sumber karbohidrat Anda
Pada dasarnya makan makanan yang sedekat mungkin dengan alam, biasanya semakin banyak diproses, semakin tidak baik untuk kita.
-Tandai Perisai
www.fitnessxpressu.com
ada buletin di situs yang saya terbitkan yang dapat memberi Anda lebih banyak kiat nutrisi
