Pertanyaan Hai, Saya laki-laki berusia 29 tahun dari Makedonia, Eropa. Saya 174 cm, 63 kg. Saya pergi ke gym 3 kali seminggu, 10-12 menit. melakukan cardio (dengan sepeda stasioner) dan saya melakukan latihan beban. Saya pemula, baru 2 minggu yang lalu saya memulai pelatihan saya. Saya ingin meningkatkan massa otot saya, jadi saya mulai mengonsumsi protein whey:ISO Sensation 93 by Ultimate Nutrition (di negara saya hanya produk perusahaan ini yang tersedia). Bisakah Anda, tolong, beri tahu saya apakah produk ini (dan protein getar sama sekali) dapat membantu saya meningkatkan massa otot saya?
Jawab Hai Sase,
Protein whey sangat baik untuk Anda, tidak hanya untuk mendukung otot, tetapi juga untuk mendukung sistem kekebalan Anda. Saya akan memeriksa merek dan memberi tahu Anda sebanyak mungkin.
Meskipun protein penting untuk kesehatan Anda, tidak perlu makan dalam jumlah besar untuk mendapatkan massa otot. Lebih penting untuk membersihkan pola makan Anda dan menghilangkan atau sangat mengurangi makanan dan minuman manis seperti makanan yang dipanggang, minuman ringan, alkohol, es krim, dan produk tepung putih. Hindari juga sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak terhidrogenasi.
Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak seperti ikan atau unggas, makanan berlemak yang sehat (kenari, salmon, biji rami giling), dan beberapa produk susu bebas lemak atau susu alternatif (kedelai, susu almond, susu beras...).
Latihan beban Anda bersama dengan diet sehat akan meningkatkan massa tanpa lemak Anda. Saat ini Anda berada dalam kategori olahraga 'ringan'; terlihat makan sekitar 2300 kalori setiap hari. Setelah Anda mulai meningkatkan frekuensi dan beban latihan, Anda mungkin perlu sedikit meningkatkan kalori.
Semoga berhasil dan cari tindak lanjut tentang merek protein whey Anda.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Hai Sase,
Saya mencari produk Ultimate Nutrition ISO sensasi 93. Tampaknya menjadi produk yang berkualitas. Ini dirancang untuk membantu otot Anda pulih setelah berolahraga. Ingat, untuk meningkatkan massa otot - latihan, latihan beban, makan dengan benar (dan cukup).
Terima kasih lagi,
Dan Haley, CNC
