meningkatkan massa otot

Pertanyaan
Hai, Saya laki-laki berusia 29 tahun dari Makedonia, Eropa. Saya 174 cm, 63 kg. Saya pergi ke gym 3 kali seminggu, 10-12 menit. melakukan cardio (dengan sepeda stasioner) dan saya melakukan latihan beban. Saya pemula, baru 2 minggu yang lalu saya memulai pelatihan saya. Saya ingin meningkatkan massa otot saya, jadi saya mulai mengambil sensasi ISO 93 oleh nutrisi Ultimate (di negara saya hanya produk perusahaan ini yang tersedia). Bisakah Anda, tolong, beri tahu saya apakah produk ini (dan protein getar sama sekali) dapat membantu saya meningkatkan massa otot saya?

Jawab
Hai Sase, terima kasih telah mengirimi saya surat dari Eropa! Itu adalah produk yang bagus - ambil dua kali sehari. Ambil satu porsi segera setelah berolahraga, dan satu porsi lagi sebelum tidur (30 menit sebelum). Setelah Anda berlatih selama 1 bulan, tingkatkan latihan gym Anda menjadi 4 atau 5 kali per minggu, dan pastikan Anda mendapatkan pasokan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks yang baik sepanjang hari. Kunjungi www.bodybuilding.com untuk artikel tentang nutrisi. Anda harus makan sekitar 1g karbohidrat per pon berat badan (Anda harus mengubah kg menjadi lb), yang akan membantu membangun otot, tetapi tidak membuat Anda 'gemuk'. Pastikan juga untuk mengonsumsi sekitar 1-2 g protein per pon berat badan (per hari). Mulailah dengan 1g protein per pon, dan jika Anda masih lapar setelah waktu seminggu, Anda bisa meningkatkannya.
Semoga berhasil!