Pertanyaan Hai, Saya laki-laki berusia 29 tahun dari Makedonia, Eropa. Saya 174 cm, 63 kg. Saya pergi ke gym 3 kali seminggu, 10-12 menit. melakukan cardio (dengan sepeda stasioner) dan saya melakukan latihan beban. Saya pemula, baru 2 minggu yang lalu saya memulai pelatihan saya. Saya ingin meningkatkan massa otot saya, jadi saya mulai mengambil sensasi ISO 93 oleh nutrisi Ultimate (di negara saya hanya produk perusahaan ini yang tersedia). Bisakah Anda, tolong, beri tahu saya apakah produk ini (dan protein getar sama sekali) dapat membantu saya meningkatkan massa otot saya?
Jawab Halo Sase,
Iso-Sensation 93 mengandung 100 persen isolat protein whey dan dapat menutupi hingga 60 persen kebutuhan protein untuk rata-rata orang yang mengonsumsi 2000 Cal. satu hari.
Meskipun whey memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi daripada protein dada ayam, ikan atau susu, jika jumlah total protein yang Anda konsumsi cukup, maka kecil kemungkinan penggantian whey untuk protein makanan akan menghasilkan pertumbuhan otot tambahan. Baca selengkapnya di:
Suplemen Protein Vs. Makanan Protein
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, seorang ahli binaraga yang diakui (lihat referensi di bawah,) menulis "Sayangnya, obsesi yang dimiliki binaragawan dengan protein telah membuat mereka rentan terhadap semua jenis hype pemasaran. Seperti kebanyakan aspek binaraga (dan industri suplemen pada umumnya), masalah protein lebih didorong oleh hype pemasaran daripada realitas fisiologis dan tipe pemasaran tahu bagaimana mendorong binaragawan ketika datang ke protein."
Lyle McDonald, "Dua diet ketogenik yang dimodifikasi yang mencakup karbohidrat untuk mendukung pelatihan intensitas tinggi"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Semoga membantu,
Tanya Zilberter
