Pertanyaan Hai Markus,
Saya punya pertanyaan untuk Anda dan saya berharap Anda dapat memvariasikan apa yang telah diberitahukan kepada Anda
jauh. saya 23 thn. perempuan, 5 kaki tidak ada apa-apa, dan saat ini saya menimbang 135 lbs. Saya
mulai bekerja dengan seorang pelatih pada bulan Mei dan dia telah mengajari saya banyak hal yang saya
nilai dan saya bersyukur untuk. Sekarang saya melakukan setengah jam cardio 5 kali seminggu,
yoga dua kali seminggu dan beban selama satu jam seminggu sekali. Selama setahun terakhir saya
telah mengubah kebiasaan makan saya sehingga saya makan makanan alami. saya mencoba saya
terbaik untuk tidak makan makanan olahan atau apapun dengan pengawet. Saya sudah memotong
gula, gandum, dan garam saya dan saya telah menambahkan protein shake ke dalam makanan saya, sekali masuk
pagi hari bersama dengan oatmeal dan setelah saya berolahraga di malam hari. saya mempunyai
juga mengurangi porsi saya. Sekarang saya makan makanan kecil setiap tiga sampai empat jam.
Kekhawatiran saya adalah berat badan saya berkurang sebelum saya mulai melakukan perubahan ini dan
im benar-benar tidak senang dengan hasil. Saya tahu bahwa jika saya menurunkan berat badan, saya akan melakukannya
memiliki tubuh yang saya telah bekerja sangat keras untuk.
Desember lalu. Saya sakit parah dan berat badan saya turun 15 pon. dalam satu minggu. Saya tidak mencoba untuk
membuat diriku kelaparan, aku tidak bisa menahan apa pun. Butuh satu bulan yang baik untuk
pulih dan setelah saya cukup sehat saya mulai kembali ke gym. saya mempunyai
telah diberitahu oleh seorang ahli neutrisionis, yang kebetulan adalah bibi saya, bahwa ini adalah
terjadi karena tubuhku takut penurunan berat badan yang drastis
terjadi lagi sehingga menyimpan semua yang saya makan. Dia bilang itu akan turun lagi
akhirnya tapi itu akan memakan waktu. Yang perlu saya ketahui adalah apakah ini benar dan jika saya
saya melakukan apa pun yang saya sholdnt akan lakukan. Jika ini masalahnya, berapa lama
Anda pikir tubuh saya perlu beradaptasi dengan perubahan gaya hidup saya, jika itu bisa
bahkan terjadi...aku siap untuk menyerah dan kembali seperti semula. Tolong bantu!
Saya menghargai saran apa pun.
Terima kasih,
Tashu
Jawab Hai Tasya,
Ini adalah salah satu yang sulit saya akan jujur, tapi saya akan mencoba yang terbaik. Jika penyakit itu terjadi hampir satu tahun yang lalu, maka saya akan mengatakan bahwa tubuh Anda harus disesuaikan dengan frekuensi makan Anda sekarang.
Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah, apakah Anda tidak senang dengan penampilan tubuh Anda, atau angka pada timbangan? Jika itu adalah tubuh Anda, maka perubahan harus dilakukan. Jika itu nomor pada timbangan, maka saya sarankan membuang timbangan itu. Skala tidak benar-benar memberi tahu Anda apa yang terdiri dari tubuh Anda. Dengan menambahkan latihan beban Anda telah membangun beberapa otot (yang merupakan hal yang baik), tetapi ini kadang-kadang dapat meningkatkan jumlah skala, meskipun tubuh biasanya lebih baik. Namun, jika Anda membawa lebih banyak lemak daripada yang Anda suka, mungkin ukuran porsi Anda agak terlalu besar, dan mungkin perlu dipotong sedikit.
Sudahkah Anda melacak jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari? Saya akan mulai di sini. Jangan membuat perubahan apa pun, tetapi lacaklah untuk melihat seberapa banyak yang Anda konsumsi. Biasanya sulit bagi orang untuk mengonsumsi makanan utuh secara berlebihan, tetapi itu bisa terjadi.
-Tandai Perisai
www.fitnessxpressu.com
