Gulat Penurunan Berat Badan

Pertanyaan
Hai, saya seorang pegulat sekolah menengah, dan sering kali harus menurunkan berat badan dengan cepat untuk penimbangan turnamen. Apakah Anda memiliki tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat, untuk waktu yang singkat? Dan juga tips penurunan berat badan jangka panjang untuk sebagian besar musim? Terima kasih.

Jawab
Ho Brittney,

Pertama izinkan saya mengatakan bahwa saya tidak menyarankan rencana penurunan berat badan cepat di mana Anda terus-menerus kehilangan dan bertambah. Lebih baik untuk mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka waktu yang lama-khususnya hidup Anda. Selain itu, Anda masih anak muda yang sedang berkembang secara fisik dan fluktuasi yang ekstrem tidak menguntungkan kesehatan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini! Orang tua Anda juga harus mengetahui tujuan Anda!

Jika Anda perlu menurunkan 'beberapa' pound, cara terbaik adalah membatasi asupan kalori sambil mempertahankan program latihan yang sangat baik. Berkonsentrasi pada makan protein tanpa lemak dan banyak (6-10 porsi) sayuran non-pati seperti selada, bayam, kacang hijau, tomat, mentimun, seledri, bawang, brokoli, dan asparagus. Dengan mengonsumsi sayuran dalam porsi yang sehat, Anda tetap memberikan nutrisi pada tubuh Anda dan tidak membuat diri Anda kelaparan. Batasi konsumsi buah Anda menjadi satu buah sehari di pagi hari. Hindari semua karbohidrat sederhana- minuman ringan, permen, semua makanan yang dipanggang, tidak ada minuman 'energi', tidak ada minuman manis seperti teh botol dan jus. Anda bisa mengemil segenggam kenari sekali atau dua kali sehari, mungkin kue beras biasa dengan sedikit p/b. Lay-off dari garam juga.

Ikuti ini selama beberapa hari sebelum menimbang. Saya membutuhkan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas umum Anda untuk memberikan tujuan kalori subjektif. JANGAN MEMBERI KEBUTUHAN DIRI SENDIRI- ini akan menjadi kontra-produktif dalam log-run!!

Protein tanpa lemak untuk sarapan seperti telur atau ikan, sama untuk makan malam. Makan siang harus mencakup karbohidrat kompleks seperti beras merah dan kacang-kacangan. Semua makanan harus disertai dengan sayuran mentah dan dimasak ringan. Minum banyak air!

Untuk jangka panjang, ikuti hal yang sama, namun tambahkan lebih banyak karbohidrat kompleks ke dalam diet Anda (3-4 porsi setiap hari). Karbohidrat adalah sumber energi terbaik Anda - makanan otak, makanan mood, dan makanan untuk bertahan hidup! Menghindari semua makanan manis akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Beri tahu saya jika saya dapat membantu lebih lanjut,
Dan Haley, CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition