Manajemen berat badan dan asupan kalori

Pertanyaan
Halo. Saya baru-baru ini didiagnosis dengan gangguan makan. Selama setahun terakhir, saya telah membatasi asupan kalori saya menjadi 800 kalori, kemudian setelah mencari bantuan, secara bertahap meningkatkannya menjadi 1.200 kalori. Saya sudah mulai makan antara 1400-1500 kalori dan meningkatkan asupan air saya, tetapi saya mulai merasa seolah-olah itu terlalu banyak dan sekarang telah menguranginya menjadi antara 1200 dan 1350. Ini tampaknya nyaman bagi saya tetapi menurut ahli gizi dan RN Saya bekerja dengan, saya membutuhkan antara 1600-1800 kalori sehari. Saya cukup aktif (Sales Associate dan berolahraga 3 hari seminggu) dan terkadang saya merasa lemah, lelah dan sulit berkonsentrasi, namun saya tidak merasa perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. Apa yang harus saya lakukan agar masalah ini berhenti dan menjaga berat badan saya, secara bersamaan?

Jawab
Dear Melissa, Anda perlu mendengarkan ahli gizi yang telah menghitung kebutuhan kalori Anda alih-alih mengurangi kalori Anda ke apa yang Anda rasa nyaman. Semoga dalam beberapa bulan makan sehat, tubuh Anda akan merespons dan Anda akan merasa lebih baik. seperti yang saya yakin Anda tahu, kronis di bawah makan dan kekurangan gizi bisa sangat merugikan kesehatan Anda. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com