Pertanyaan PERTANYAAN:Halo,
Dalam 2 bulan terakhir saya tidak bisa berhenti makan! Saya SELALU lapar dan bahkan ketika saya tidak lapar, saya makan! Saya baru saja mulai kuliah dan sekarang saya tinggal dengan 4 teman sekamar yang baru bagi saya. Saya juga bermain basket perguruan tinggi jadi saya banyak berolahraga! Saya tahu itu berarti saya harus makan lebih banyak tetapi saya mulai makan TERLALU banyak dan terlalu banyak makanan yang salah! Meskipun saya melakukan banyak latihan, saya telah mendapatkan hampir 10 pon!! Tolong bantu saya berhenti makan, atau bantu saya makan makanan yang benar yang akan membuat saya kenyang dan tidak membuat saya lapar 5 menit kemudian.
Terima kasih
Amy
JAWABAN:Hai Amy,
Dengan makanan yang salah apa yang Anda maksud? Juga, apakah Anda makan makanan kafetaria atau Anda membeli sebagian besar makanan Anda sendiri? Bukan hal yang aneh bagi mahasiswa baru untuk menambah berat badan (jika Anda pernah mendengar tentang mahasiswa baru 15). Kembali ke saya tentang apa yang sedang Anda makan dan saya akan membuat beberapa saran dari sana.
-Tanda
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:hai Mark,
ini contohnya... saya makan ini kemarin.
Sarapan:
roti panggang apel dan gandum utuh dengan selai kacang
Camilan:
keju dan kerupuk
Makan siang:
fettucine alfredo
Camilan:
coklat batangan
Makan malam:
Tumis Goreng (Ayam)
Camilan:
puding
Camilan:
popcorn dengan mentega dan cangkir selai kacang reeses
Saya biasanya minum air sepanjang hari, dan mungkin 1 diet pop atau secangkir jus. Saya tahu masalahnya lebih banyak di malam hari daripada di siang hari! Saya harap itu menjelaskan lebih baik. Terima kasih
Amy
Jawab Ami,
Tampaknya tidak banyak makanan yang menjadi penyebab kenaikan berat badan terutama karena Anda aktif. Sebenarnya itu sepertinya hari yang layak, tanpa popcorn dan cangkir reeses. Saya akan mengganti makanan itu dengan sesuatu yang sedikit lebih sehat seperti sarapan Anda mungkin dikurangi roti panggang karena Anda sudah mendapatkan karbohidrat dari apel.
Keju dan kerupuk, berapa banyak yang Anda makan dan jenis keju apa? Kaleng semprot, atau keju iris? Bebas lemak, rendah lemak atau biasa? Berapa banyak kerupuk?
Camilan cokelat batangan juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik, mungkin menggantikannya dengan protein batangan, di mana Anda masih bisa memperbaiki cokelat tetapi protein tambahan akan mendukung metabolisme.
Harapan yang membantu sedikit, kembali ke saya dan saya dapat mencoba untuk membantu lebih lanjut.
-Tanda
