protein shake dan hanya satu ginjal

Pertanyaan
Hai
pertanyaan saya adalah apakah sehat bagi saya untuk mengkonsumsi protein shake. saya seorang atlet angkat berat aktif, mengangkat 3-4 kali seminggu. Saya telah mendengar dan meneliti bahwa mengonsumsi protein shake membantu Anda membangun otot dan ingin mencobanya. satu-satunya kekhawatiran saya adalah bahwa saya memiliki satu ginjal. apakah minum protein shake setelah berolahraga membahayakan satu ginjal saya?

Jawab
Hai Kurt,
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Tahukah Anda bahwa sementara beberapa orang hanya memiliki satu ginjal, ada juga yang terlahir dengan tiga ginjal. Tubuh hanya membutuhkan satu ginjal, dan minum protein shake tidak akan membahayakan ginjal. Kerusakan pada ginjal (tidak peduli berapa banyak) terjadi ketika seseorang mulai mengonsumsi protein dalam jumlah berlebihan. Ini akan terjadi ketika protein lebih dari 60% dari keseluruhan makanan. Semakin tinggi persentase, semakin tinggi permintaan pada ginjal, dan peningkatan kerusakan.

Protein shake setelah latihan Anda tidak akan meningkatkan kandungan protein Anda mendekati kisaran berbahaya. Namun, lebih penting bahwa Anda mengambil karbohidrat setelah latihan beban Anda - bukan protein. Ransum yang ideal adalah 4 karbohidrat untuk 1 protein. Sebuah produk bernama Accelerade telah dikembangkan berdasarkan rasio 4 banding 1 ini. Anda dapat melihat lebih banyak tentang sains di balik rasio 4 banding 1 dengan mengunjungi situs web Accelerade, atau dengan membaca buku, Nutrient Timing.

Semoga ini membantu,
Dr. Bret
doctoremery.com