Pertanyaan PERTANYAAN:hai, saya seorang pria berusia 18 tahun. Saya telah mengangkat beban sejak saya berusia pertengahan 15 tahun. Saya memulai pelatihan ini karena saya memiliki lengan yang kurus. Saya mengumpulkan cukup baik. Tapi masalahnya saya kehilangan mereka secara bertahap sejak 5 6 bulan terakhir. Ini seperti semakin saya berolahraga, semakin banyak otot yang mengecil. Saya tahu kedengarannya tidak masuk akal, tetapi tats benar-benar terjadi. Di otot-otot saya, (bukan hanya lengan dan dada- bagian yang saya latih), tetapi otot-otot di mana-mana berkurang secara dramatis. Apakah karena pola makan yang salah? Bukannya aku tidak makan dengan baik. saya makan. Meskipun saya tidak terlihat seperti kerangka berjalan, tetapi ada perbedaan besar pada penampilan saya tahun lalu dan sekarang. Ini cukup mengganggu sebagian besar waktu. Apakah ada yang salah dengan saya? Apakah ini normal? Apakah ini ada hubungannya dengan sistem pencernaan saya? atau mungkinkah karena tidak menambah bobot..? Tapi jika karena tidak menambah beban, apakah itu hanya mempengaruhi lengan dan dadaku..? Saat ini mempengaruhi saya di mana-mana. Tolong bantu. Terima kasih.
JAWABAN:Halo Christopher,
Pembentukan dan pemeliharaan otot adalah bisnis yang rumit. Seiring bertambahnya usia, bahkan pada usia 18 tahun, metabolisme Anda berubah dan itu normal:Anda terus tumbuh dan ini adalah proses yang sangat menuntut, dari segi energi dan konsumsi protein. Jadi, Anda dapat melakukan salah satu atau keduanya:
1. Kunjungi dokter Anda untuk mengetahui sistem pencernaan dan metabolisme protein Anda;
2. Pelajari cara makan yang benar agar otot Anda tetap terjaga.
Berikut adalah langkah-langkah yang diperlukan untuk opsi kedua.
Periksa persentase lemak tubuh Anda dan lihat apakah otot Anda digantikan oleh lemak - buka halaman ini untuk menghitung. Anda harus melakukannya beberapa kali untuk melihat dinamika - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
Pastikan Anda makan cukup protein berkualitas - baca artikel ini:
Diet Pelatihan http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
Bakar Lemak, Beri Makan Otot
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn-fat.html
Hitung kalori, hitung porsi, atau kalori tidak masuk hitungan?
http://bestofweightloss.com/subpagecalorie-count.html
Apa yang dimakan nenek moyang kita
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
Membuat Daging Bekerja Untuk Anda
http://dietandbody.com/recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Jangan ragu untuk bertanya kepada saya pertanyaan lebih lanjut,
Tanya Zilberter
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:halo lagi. Jadi, apakah Anda mengatakan bahwa saya memerlukan perhatian medis? Lalu ada kemungkinan bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya? Anda tahu terakhir kali saya tidak bisa mencubit diri sendiri karena tidak ada cukup kulit. Itu akan menyakitkan. Tapi sekarang ada kulit ekstra untuk saya cubit. Bisakah Anda mengerti apa yang saya katakan? Saya tidak benar-benar tahu bagaimana menjelaskannya.
Tapi saya merasa baik-baik saja. Tidak ada yang luar biasa selain penurunan massa otot. Tapi aku merasa sedikit kehilangan kekuatan. Saya biasa melakukan 50 push up lurus. Tapi sekarang saya berjuang hanya di usia 30.
apa yang bisa menjadi faktor yang mungkin dari prob ini? Apakah kamu pikir aku sakit? Seperti benar-benar sakit?
Terima kasih atas perhatian Anda.
Kris
Jawab Kris,
Saya tidak tahu apakah fakta bahwa Anda kehilangan kekuatan/otot menunjukkan kondisi kesehatan yang serius atau tidak. Cobalah makan dengan benar dan berolahraga dengan benar (lihat referensi di atas) sebelum terlalu khawatir.
Kulit kendur bisa jadi karena kehilangan lemak bukan kehilangan otot, inilah mengapa saya menulis "Periksa persentase lemak tubuh Anda dan lihat apakah otot Anda digantikan oleh lemak - buka halaman ini untuk menghitung. Anda harus melakukannya beberapa kali. kali untuk melihat dinamika - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
Setelah mengetahui komposisi tubuh saat ini, kita bisa melihat dinamikanya, oke?
Tanya Zilberter
