lemak tubuh atau BMI--yang harus kita lacak

Pertanyaan
Saya bekerja di lingkungan di mana kami sering mengadakan kelompok/kompetisi penurunan berat badan, seperti "Pecundang Terbesar". Kita semua memasukkan beberapa dolar dan orang yang kalah paling banyak memenangkan pot. Yah, saya ingin membuat kerugian lebih berarti dan menyamakan kedudukan, sehingga untuk berbicara. Haruskah melacak perubahan BMI atau perubahan persentase lemak tubuh selama program 12 minggu? Saya memiliki perangkat BEI genggam. Ini tentu jauh dari seni, tetapi memberikan bacaan yang konsisten. Menurut Anda, apa cara yang lebih adil untuk membandingkan kemajuan orang?

Jawab
Hai Sarah,
Terima kasih atas pertanyaannya. Hands down - ikuti persentase lemak tubuh. BMI tidak memperhitungkan keuntungan massa otot yang mungkin dibuat selama penurunan berat badan. Jadi jika seseorang mendapatkan otot mereka akan dikenakan sanksi pada BMI. Persentase lemak tubuh akan menjelaskan perubahan massa otot. Harap dicatat bahwa persentase lemak tubuh melalui alat analisa genggam merek Omron akan bervariasi berdasarkan asupan cairan. Semakin tinggi asupan cairan, semakin rendah persentase lemak tubuh.

Alasan pecundang terbesar selalu menggunakan timbangan karena mudah dan akurat ketika penurunan berat badan adalah tujuannya. Masalah timbangan adalah tidak bisa membedakan apakah berat itu berasal dari lemak, otot, atau cairan.

Ada banyak cara berbeda untuk mengukur perubahan. Saya akan menggunakan dua ukuran, penurunan berat badan secara keseluruhan dan persentase lemak tubuh. Anda dapat menjumlahkan penurunan berat badan dan penurunan persentase lemak tubuh untuk setiap orang dan menggunakannya sebagai metode "penilaian".

Saya harap ini membantu, dan senang mendengar Anda melakukan kompetisi. Persaingan memunculkan kinerja terbaik pada orang-orang!

Beri tahu saya jika saya dapat memberikan informasi tambahan.

Kesehatan terbaik,
Dr. Bret
doctoremery.com