Pertanyaan Hai saya bertanya-tanya berapa banyak berat badan yang akan saya turunkan per minggu, saya 5,4, 160 pon makan 1000 kalori per hari dan bekerja di luar ruangan 5 hari seminggu (memotong/memotong/menyapu dan mengajak anjing saya jalan-jalan setiap pagi juga. Tujuan saya adalah 140 ..itulah yang dokter saya katakan kepada saya bahwa saya harus menimbang berat badan.
Jawab Hai Hana,
Itu pertanyaan yang sulit. Saya berani mengatakan bahwa Anda sebenarnya tidak akan kehilangan berat badan. Alasannya adalah Anda terlalu banyak makan yang akan membuat tubuh Anda kelaparan, sehingga menahan lemak tubuh.
Untuk seorang wanita tinggi dan berat badan Anda dengan seberapa aktif Anda, Anda tidak makan cukup makanan bahkan untuk mempertahankan fungsi yang tepat tanpa tubuh mengambil tindakan untuk memastikan kelangsungan hidup. Ini berarti, Anda pada akhirnya akan memperlambat laju metabolisme Anda, menahan lemak, dan kemungkinan kehilangan jaringan otot yang berharga dalam prosesnya.
Setelah melakukan lebih dari 100 tes metabolisme yang mengukur tingkat metabolisme, saya menemukan bahwa sebagian besar wanita aktif seperti Anda membutuhkan lebih dari 2500 kalori/hari bahkan untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, makan apa pun di bawah 1200 kal/hari dianggap kelaparan hanya karena tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang berkaitan dengan lemak, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Tambahkan fakta bahwa Anda sangat aktif sepanjang hari dan Anda akan memiliki kebutuhan yang lebih tinggi daripada seseorang yang memiliki pekerjaan di meja dengan aktivitas yang sangat sedikit.
Saya sangat menyarankan untuk mencari layanan dari RD yang dapat membantu Anda berbicara tentang nutrisi satu-satu untuk memberikan pendidikan nutrisi yang tepat yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Jika Anda kekurangan keuangan, dan merasa sulit untuk "mengayunkan" tingkat RD, dalam sebulan atau lebih saya akan meluncurkan situs web pelatihan pribadi online yang juga membahas nutrisi. Jika Anda tertarik dengan info lebih lanjut, kirimkan email kepada saya di
[email protected] dan saya akan memasukkan Anda ke milis saat peluncurannya. Ini akan menjadi biaya bulanan yang wajar yang akan memberi Anda informasi lebih lanjut tentang nutrisi.
Saya harap saya bisa menjelaskan sedikit tentang topik ini untuk Anda. Namun saya akan mengatakan, bahwa menjawab total jawaban melalui email dalam satu sesi, sama sekali tidak mungkin.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, atau membutuhkan saya untuk mengklarifikasi poin tertentu, jangan ragu untuk mengirim email kepada saya.
Hati-hati,
Mark Shields, B.S
