Karbohidrat

Pertanyaan
Halo cajun!
Saat ini saya sedang mempelajari vtct dalam terapi olahraga dan akan sangat berterima kasih jika Anda dapat membantu saya dengan beberapa pertanyaan tentang karbohidrat yang perlu saya ketahui untuk menyelesaikan tugas saya.
Kapan kita lebih cenderung menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar saya tahu durasi latihannya lebih lama tetapi saya tidak yakin apakah intensitasnya rendah atau tinggi.
Apa pengaruh program latihan aerobik mengubah cara kita menggunakan bahan bakar untuk energi dan bagaimana tubuh memecah makanan karbohidrat?
Saya akan sangat berterima kasih atas bantuan Anda,
terima kasih banyak nikki

Jawab
Hai Niki,
Pertama, bagaimana kita memproses karbohidrat bergantung pada tingkat metabolisme kita.
Namun secara umum, intensitas dan durasi keduanya mempengaruhi. Jika Anda berolahraga pada 75 mhr selama satu jam sehari, dan satu setengah jam berikutnya, jelas Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada sesi satu jam. Semakin rendah durasinya, semakin tinggi intensitasnya. Semakin tinggi durasinya, semakin rendah intensitasnya.
Itu adalah aturan umum.

Pelatihan aerobik baik untuk pertukaran mitokondria. Itu adalah oksigenasi di seluruh otot. Seperti yang Anda ketahui, Anda memiliki otot kedutan lambat dan kedutan cepat. Semakin banyak mitokondria yang Anda tukarkan dengan oksigen di otot Anda, semakin lama Anda bisa berolahraga. Oleh karena itu, aerobik berpengaruh positif terhadap program latihan berdasarkan lama latihan. Intensitas diubah dalam latihan aerobik oleh otot-otot yang bekerja yang memiliki sedikit pertukaran mitokondria (oksigenasi).

Karbohidrat dipecah menjadi gula sederhana dan disimpan untuk lemak. Mereka baik disimpan di otot, hati atau segera digunakan untuk energi.

Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.

Sungguh-sungguh,
Zachory L. Cook
CPT/CFI,CSN,CSFI
Asosiasi Kebugaran Internasional (IFA)
Nomor Instruktur Bersertifikat (CIN):209967