Pertanyaan Saya punya pertanyaan:jika Anda perlu menambah berat badan, dan karena itu Anda makan lebih dari 3 kali sehari (katakanlah 6), sampai Anda mencapai berat badan yang diinginkan, apakah beratnya turun lagi setelah Anda kembali ke 3 kali makan? Saya tahu bahwa berat badan adalah hasil dari kalori yang masuk vs kalori yang keluar, tetapi terkadang Anda membaca hal-hal seperti "Anda hanya bertambah gemuk jika Anda makan banyak dalam sekali makan".
Saya penderita hipoglikemia dan tidak bisa makan berkali-kali dalam sehari, itu membuat kadar gula darah saya tidak stabil dan saya pusing.
Jadi saya selalu hanya makan 3 kali sehari.
Jadi jika saya mencapai berat badan tujuan saya makan 6 kali, bagaimana saya melanjutkan? Bisakah Anda memberi saya saran? Dan bisakah saya tetap berpegang pada rencana makan tiga kali sehari?
Terima kasih sebelumnya!
Jawab Maggie,
Tidak ada kesepakatan di antara para ahli mengenai jumlah dan waktu makan terbaik, tidak peduli untuk apa -- penambahan berat badan atau penurunan berat badan. Komposisi makanan tampaknya lebih penting:berapa banyak setiap makronutrien (karbohidrat menjadi lemak menjadi protein) yang Anda miliki.
Namun, seseorang dapat memilih gaya makan yang lebih cocok untuknya meskipun untuk melakukannya dengan benar, diperlukan beberapa pendidikan mandiri. Berikut beberapa bacaan untuk Anda.
Pertama-tama, saya merekomendasikan manual pembentukan otot yang sangat komprehensif ini:
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net
Berapa kali makan sehari?
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
T:Saya mengetahui persyaratan untuk makan 6 kali dalam porsi kecil, tetapi terkadang sulit untuk makan 3 kali sehari...
Spasi Makan
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
Pada rencana makan Bill Phillips Eating for Life, menu Anda menyediakan enam kali makan/makanan ringan per hari yang tersebar setiap dua hingga tiga jam. Ini akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil, mencegah keinginan mengidam dan membantu Anda untuk tidak memakan semua makanan Anda dalam sekali duduk. Metabolisme Anda akan tetap aktif dan Anda akan melihat hasil yang luar biasa...
Frekuensi makan
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
Baru-baru ini, manfaat kesehatan dari apa yang disebut fenomena 'menggigit versus memakan banyak sekali', ketika makanan bertepung sering dimakan tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, dibahas secara luas...
Bagaimana Menjadi Mesin Otot Pembangun
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
==Tanya Zilberter
