Pertanyaan Hai
Saya ingin menurunkan berat badan dari kaki dan perut saya. Saya hanya ingin memeriksa, bersama dengan rencana latihan (mini stepper) dan beban lengan, bersama dengan sit up, jika saya menurunkan asupan kalori saya menjadi sekitar 1000 sehari, apakah ini sehat untuk menurunkan berat badan ekstra?
Saya menikmati salad dll, tetapi merencanakan diet yoghurt rendah lemak alami dan beraroma, parutan gandum, kerupuk dan roti cokelat, salad dengan daun bayam, telur dan udang untuk camilan, apakah ini diet yang cocok?
Saya akan berterima kasih jika Anda bisa memberi saran. Terima kasih
Jawab Hai
Hampir tidak mungkin menurunkan berat badan dari tempat tertentu, jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan menurunkan berat badan dari tempat penyimpanan lemak berlebih - yang cenderung di perut dan/atau pinggul.
Menurunkan asupan kalori Anda menjadi 1000 kalori sehari kemungkinan akan mengakibatkan Anda makan makanan yang sangat terganggu, yang berarti Anda kehilangan nutrisi yang penting bagi kesehatan Anda. Kebutuhan kalori untuk pria sekitar 2500 kalori dan untuk wanita sekitar 2000 kalori sehari.
Untuk menurunkan berat badan, teruskan pola makan sehat seimbang, lakukan latihan kardiovaskular (olahraga yang membuat Anda sesak napas) dan kurangi konsumsi gula dan lemak jenuh.
www.clipson.org.uk
