Makanan selama latihan gym dan penurunan berat badan

Pertanyaan
Saya ingin mengurangi perut saya yang sedang terjadi, saya jogging sejauh 2 km, dan melakukan latihan cardio gym 5 hari seminggu, dan telah banyak mengurangi asupan makanan saya, tetapi bukannya kehilangan lemak dari perut, bahu saya menjadi lemah dan kaki kurus, sedangkan saya ingin paha dan bahu yang bagus dan perut yang lebih kecil, juga apa efeknya jika saya melakukan gym yang ketat dan mengambil lebih sedikit makanan, apakah itu akan membakar lemak dalam tubuh atau menghancurkan jaringan alih-alih menumbuhkannya.

Jawab
Halo Sudeept,
Terima kasih atas pertanyaan Anda dan saya minta maaf atas keterlambatan saya dalam menjawab.

Teori populer adalah bahwa jika kita kelaparan makanan dan olahraga 24/7, maka kita akan kehilangan berat badan dan terlihat seperti super-model.

Bagi saya, ini tidak pernah berhasil. Jadi, jika Anda ingin melanjutkan teori ini, Anda tidak akan kekurangan "ahli" yang bersedia setuju dengan Anda.... Masalahnya, saya ragu mereka dapat menunjukkan bukti bahwa ini juga berhasil untuk mereka.

Jika Anda tidak benar-benar menikmati latihan Anda, jangan lakukan itu. Catatan Anda terdengar seperti Anda menjadi ahli dalam menghukum diri sendiri... dari tidak makan hingga olahraga terus-menerus.
Saya sarankan Anda melakukan kebalikan dari ini.

a) makan kapan pun Anda mau dari makanan rendah karbohidrat.
b) hentikan semua latihan sampai Anda mulai menurunkan berat badan dari rencana rendah karbohidrat (dan, Anda akan menurunkan berat badan dari rencana rendah karbohidrat).

Anda tidak menyebutkan bahwa Anda ingin menurunkan banyak berat badan, tetapi Anda menyebutkan perut Anda... jika ini besar, maka ini mungkin merupakan indikator pertama dari resistensi insulin dan program rendah karbohidrat akan membantu dengan ini juga.

Terbaik,
Mary Jo