Asupan kalori

Pertanyaan
Hai, yang di sana!
Saya persis 5 kaki dan berat 100 lbs. Berapa asupan kalori yang dibutuhkan untuk orang seukuran saya (yang tidak berolahraga - selain mengajak anjing jalan-jalan), untuk mempertahankan berat badan saya saat ini? Apakah Anda memiliki saran tentang apa yang harus saya makan (yaitu:jadwal/makanan bergizi tinggi)?

Terima kasih atas bantuannya!
Bersulang,
Melissa

Jawab
hai Melisa,
Anda akan membutuhkan sekitar 1700 kal/hari untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Pastikan Anda memiliki banyak protein dan sayuran tanpa lemak setiap kali makan. Makan karbohidrat kompleks terutama (oatmeal, pasta ww, beras merah, bulgar, kacang-kacangan), dan gula minimal. Kunjungi www.oxygenmag.com untuk mendapatkan tips yang benar-benar bagus dan Anda bahkan dapat membuat diet Anda sendiri. Situs ini didedikasikan untuk kebugaran wanita--Anda akan menyukainya!