Pertanyaan PERTANYAAN:hai..saya Tanmay dari india.saya seorang anak laki-laki berusia 16 tahun tetapi terlihat sangat tidak sehat.wajah saya terlihat sangat kering, tidak memiliki 'cahaya'.fisik saya kurang
bentuk.. tolong sarankan saya diet untuk memperbaiki penampilan saya.
JAWABAN:Tanmay.
Terima kasih telah memilih semua pakar dan saya akan dengan senang hati membantu Anda. Untuk melakukan ini, saya memerlukan informasi lebih lanjut mengenai kondisi Anda. Misalnya, "tidak sehat" adalah definisi subjektif dan sangat luas. Wajah yang terlihat kering bisa disebabkan oleh kondisi fisiologis seperti psoriasis atau kondisi kulit serupa lainnya. Saya tidak mengerti apa yang Anda maksud dengan "cahaya" di wajah Anda. Apakah wajah Anda terlihat pucat? Dengan fisik Anda, saya perlu mengetahui tinggi dan berat badan Anda, seberapa sering Anda makan dan seberapa aktif Anda setiap hari.
Mengenai pertimbangan wajah dan kulit, setidaknya saya sarankan makan buah dan sayuran segar dengan saus salad rendah lemak setidaknya dua kali sehari. Hindari gula dan kafein yang berlebihan. Hindari soda dan minuman berkarbonasi lainnya jika memungkinkan. Minum banyak air dan cairan bening.....gatorade, poweraide atau minuman terkait.
Hubungi dokter Anda sebelum memulai program ini untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi kesehatan mendasar yang mungkin menyebabkan masalah ini *(seperti metabolisme tinggi , hipotiroidisme, hipertiroidisme, diabetes tipe I atau tipe II, dll.).
Harap balas dengan informasi berikut dan saya akan dengan senang hati membantu Anda lebih lanjut dengan masalah fisik Anda.
Semoga berhasil dan saya berharap dapat membantu Anda lagi.
Saya juga mengundang Anda untuk meninggalkan umpan balik tentang kegunaan informasi ini.
Sungguh-sungguh,
Zachory L. Cook
CPT/CFI, CSN, CSFI
Asosiasi Kebugaran Internasional
Nomor Instruktur Bersertifikat:209967
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:umm..tinggi saya sekitar 5'9 kaki dan berat 105 lbs..ya wajah saya terlihat sangat pucat. dan terlihat kurus dan seperti saya sudah sakit selama setahun..tubuh saya sangat kurus dan agak bungkuk..dan saya berkonsultasi dengan dokter dan tidak ada masalah yang disebutkan.
Jawab Terima kasih atas balasan cepatnya. Pertama, makan sayuran segar.
Minum banyak susu. Tergantung sudah berapa lama kamu
"bungkuk" mungkin tidak ada koreksi. Anda harus makan daging rebus, sayuran segar, buah segar, satu potong roti gandum dan minum susu rendah lemak setiap kali makan. Pastikan untuk mendapatkan makanan rendah lemak. Dapatkan suplemen Vitamin B kompleks dan minum SEKALI sehari....sekali di awal hari. Gunakan sabun anti bakteri.
Sepanjang hari, (kira-kira setiap 3 jam), makan SATU buah segar, segelas kecil limun dan sandwhich kalkun (roti gandum sangat sedikit sausnya, saya sarankan saus salad rendah lemak). Lakukan ini di antara waktu makan.
Makan sarapan.... telur orak-arik, roti gandum utuh, tanpa mentega, segelas susu, semangkuk sereal, tanpa bacon (gunakan irisan kalkun segar atau ham), konsumsi vitamin B kompleks saat sarapan, tetap aktif
tiga jam kemudian makan snack yang saya sebutkan tadi, tetap SANGAT aktif, lalu makan kenyang lagi, tetap aktif......bekerja semaksimal mungkin.
Lakukan ini selama DUA MINGGU lalu beri tahu saya bagaimana perasaan Anda. JANGAN PAKAI MAKAN.
DIET ANDA SAMPAI KAMI MENDAPATKAN INFORMASI LEBIH LANJUT TENTANG METABOLISME ANDA
SEHARUSNYA
SARAPAN:TELUR ORAK, Irisan TURKI, GANDUM TOAST SELURUH (DUA iris), TANPA MENDAUR ATAU MARGERING, SATU MANGKUR SEREAL RENDAH LEMAK, DUA KACA SUSU KOMPLEKS VITAMIN B DAN BUAH SEGAR.
CAMILAN:
MAKAN SIANG:HANYA DAGING DAGING, KURANGI BUMBU SEPERTI GARAM, GUNAKAN BUMBU RENDAH LEMAK, PUNYA SALAD SEGAR DENGAN DRESS SALAD RENDAH LEMAK, PUNYA DUA iris roti gandum hitam, JIKA MENGGUNAKAN SALAD FAT, RENDAH LEMAK. MINUMAN LEMONADE DAN
PUNYA BUAH SEGAR LAGI. TIDAK ADA B KOMPLEKS DENGAN MAKAN SIANG
CAMILAN:
MAKAN MALAM:ULANG MAKAN SIANG.
Hubungi dokter Anda sebelum memulai rutinitas ini untuk memastikan ini akan berhasil untuk Anda. Beri tahu saya dengan pasti jika itu baik-baik saja. Jika semuanya baik-baik saja, setelah diet Anda terkendali, pesan saya kembali dan kami akan berusaha membuat Anda "dalam bentuk yang Anda inginkan".
Semoga Sukses Tanmay.
Sungguh-sungguh,
Zachory Lee Cook
CPT/CFI, CSN, CSFI
Asosiasi Kebugaran Internasional
Nomor Instruktur Bersertifikat:209967
