Pencernaan dan Nutrisi

Pertanyaan
Saya 37 y/o yang merupakan penambah berat badan yang keras. Saya bisa makan kuda dan kehilangan satu pon sebagai gantinya. Apakah ada vitamin atau suplemen yang bisa saya konsumsi untuk menurunkan matabolisme kelinci saya, sehingga saya bisa menambah berat badan? Semua situs berbicara tentang kehilangan, beberapa dari kita ingin mendapatkan. Hanya ingin mendapatkan 10-15 pound untuk mencapai 170.

Jawab
Hai Jamie, Anda pasti frustrasi dengan usaha Anda, karena sebagian besar literatur memang berkonsentrasi pada penurunan berat badan! Benar-benar tidak ada suplemen atau vitamin untuk menurunkan metabolisme Anda. Sebenarnya, Anda tidak ingin mengacaukan metabolisme Anda! Ini sebenarnya pertanda baik. Pertama-tama, Anda tidak pernah menunjukkan apakah Anda laki-laki atau perempuan. Saya berasumsi Anda laki-laki, tetapi Anda tidak pernah tahu, beberapa wanita mungkin ingin menimbang 170 pon! tertawa terbahak-bahak
Fakta bahwa metabolisme Anda sangat tinggi sehingga Anda membakar semuanya memberi tahu saya bahwa tiroid Anda bekerja, dan bahwa Anda mungkin memiliki persentase massa tanpa lemak yang baik di tubuh Anda. Metabolisme tinggi baik karena Anda akan membakar lemak. Anda ingin menambah berat badan, tetapi tidak dengan jenis berat yang salah. Anda tidak ingin menurunkan metabolisme Anda, karena Anda akan lebih mudah menumpuk lemak. Saya yakin Anda tidak ingin gemuk, bukan? Jika Anda ingin menambah berat badan tanpa lemak, maka Anda perlu meningkatkan total kalori Anda, melengkapi diet Anda dengan beberapa protein shake, dan menambahkan latihan ketahanan (bobot). Anda harus mulai meningkatkan kalori harian Anda dengan menambahkan makanan ekstra. Ini bukan McDonalds, tetapi makan malam seimbang yang sehat dari protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran berserat. Juga, Anda mungkin ingin menambahkan protein shake juga, atau mungkin mengganti salah satu makanan Anda dengan itu, karena makan sepanjang hari bisa mahal dan memakan waktu. Saya suka Lean Body oleh Labrada, tetapi Anda dapat memilih yang Anda suka yang rendah gula dan lemak, tetapi protein pada 30g atau lebih tinggi per porsi. Sisa makanan Anda harus terdiri dari hal yang sama....setiap makanan mengandung sekitar 30 sampai 40 g protein, 30-40 g karbohidrat dan sejumlah sayuran berwarna yang dikukus atau microwave, tidak meneteskan mentega . Anda ingin menargetkan 5-7 kali makan setiap hari, tetapi menggunakan protein shake sebagai pengganti satu atau dua kali makan akan mengurangi semua waktu makan, tetapi tetap memberi Anda kalori tanpa lemak yang Anda butuhkan.
Anda harus melakukan beban minimal 3 kali per minggu, tetapi 4 sampai 5 untuk hasil terbaik dan keuntungan maksimal. Jangan khawatir, jika Anda makan bersih seperti yang saya sarankan di atas, dan berolahraga, Anda hanya akan mendapatkan 10-15 pon --- tubuh Anda akan mengatur dirinya sendiri. Anda tidak bisa mendapatkan 50 pon otot secara tiba-tiba, kecuali jika Anda menggunakan perangkat tambahan, mis. steroid.
Ini akan membantu Anda dalam pencarian Anda untuk mendapatkan berat badan LEAN, secara alami.