Penurunan Berat Badan/Kelenturan Otot

Pertanyaan
HAI! terima kasih telah menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain! Saya berusia 33 tahun, 5'3", 125 pon &memiliki dua anak. Saya masih memiliki BMI 22-23. Saya memiliki struktur tulang yang sangat kecil &memiliki setidaknya 10 pon sisa lemak 'longgar'. Saya ingin menurunkan lemak &nada tubuh saya. Saya juga memiliki kulit yang kendur karena kelebihan berat badan &memiliki bayi yang sangat besar. Dalam setahun terakhir saya telah kehilangan 50 pon. Saya mengangkat beban &memiliki definisi otot yang baik, tetapi memiliki cara yang terlalu baik &tidak peduli apa yang saya coba saja sepertinya tidak bisa sampai ke sana. Saya merasa seperti saya bisa melihat garis finish tetapi kaki saya tidak mau bergerak. Bisakah Anda membantu saya? Saya tidak tahu apa yang saya lakukan salah. Saya makan rendah lemak &rendah kalori, saya berolahraga, apa yang saya lewatkan?

Jawab
Kabar baik Sasha! Kecuali Anda memiliki masalah tiroid atau beberapa proses penyakit utama yang mencegah Anda menurunkan berat badan, atau pada obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, maka tidak ada yang menghalangi Anda menurunkan berat badan terakhir! Selamat untuk kehilangan 50 lbs--pencapaian luar biasa! Terima diri Anda untuk itu, dan bagian yang sulit sudah berakhir! Fakta bahwa Anda sudah berolahraga dan memperhatikan diet Anda adalah kabar baik, karena saya tidak harus meyakinkan Anda untuk mengubah gaya hidup Anda. Jadi, panggung sudah diatur untuk penurunan berat badan! Sekarang kita hanya perlu melihat dengan tepat apa yang Anda lakukan sehingga Anda dapat mencapai hasil yang Anda cari. 10 pon terakhir itu bisa sulit untuk diturunkan, karena semakin dekat Anda dengan target berat badan Anda, semakin tubuh Anda menolak untuk melepaskan diri dari berat itu. Namun, begitu Anda melakukannya, sangat mudah untuk mempertahankannya, asalkan Anda konsisten dengan olahraga/diet Anda. Oke, jadi angkat beban dan makan rendah lemak/rendah kalori. Itu awal yang baik, tetapi Anda tidak mengatakan jika Anda melakukan latihan kardiovaskular (stairmaster, berjalan, eliptical, dll). Ini akan membawa Anda hasil BESAR. Jika Anda sudah melakukannya, maka Anda perlu menambah waktu dan # hari. Sejauh diet rendah lemak, pujian untuk Anda, tapi lihat sisa diet Anda. Apakah Anda makan rendah gula? Rendah sodium? Terlalu banyak karbohidrat dalam sekali duduk atau total per hari? Jenis karbohidrat yang salah? Apa yang dianggap rendah kalori bagi Anda? Jika Anda terlalu rendah, metabolisme Anda akan melambat, karena Anda perlu makan # tertentu untuk mempertahankan latihan Anda. Jika Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, saya dapat melanjutkan dengan membantu Anda mencapai langkah berikutnya. Saya pikir jawabannya akan terletak di sana di suatu tempat, dan membantu memilah alasan mengapa Anda tidak mencapai tujuan akhir Anda. Saya akan menunggu jawaban Anda!
Kristal