premenopause dan penambahan berat badan

Pertanyaan
Hai Kimberly; Saya berusia 47 tahun yang sekarang memiliki berat badan 170 dan telah mengalami premenopause selama 2 tahun terakhir. Selama waktu itu saya telah mendapatkan 25 pound yang tidak diinginkan. Saya makan dengan sangat sehat, saya berlari, berjalan, angkat beban...sangat aktif. Sepertinya saya tidak bisa menurunkan berat badan. Berada di tahap ini dalam hidup saya haruskah saya makan lebih sedikit/lebih banyak karbohidrat atau lebih/lebih sedikit protein. Saya sangat frustrasi dan benar-benar ingin menurunkan berat badan ini. Setiap saran akan lebih dari dihargai.
Monik

Jawab
Monik,
Tanpa bekerja dengan Anda secara pribadi, tidak mungkin bagi saya untuk memberi tahu Anda mengapa Anda tidak kehilangan berat badan atau mengapa Anda bertambah. Bisa jadi kalori, bisa terlalu banyak karbohidrat, bisa jadi terlalu banyak lemak, dll... Saya tidak tahu itu tanpa melihat secara pribadi asupan makanan Anda. Anda tidak perlu makan lebih sedikit atau lebih banyak karbohidrat. Hanya asupan moderat baik-baik saja. Hal yang sama berlaku untuk protein. Pada tahap kehidupan Anda ini, lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Anda benar-benar perlu memperhatikan asupan makanan dan olahraga secara teratur.

Saya akan menyarankan pemeriksaan dengan dokter Anda jika Anda belum melakukannya baru-baru ini hanya untuk mengesampingkan kondisi medis apa pun yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda seperti tiroid. Sejauh diet, saya menawarkan layanan online dan jika Anda ingin bekerja dengan saya satu-satu, saya bisa lebih membantu Anda. Saya menawarkan layanan di mana saya melakukan analisis nutrisi pada buku harian makanan yang akan Anda simpan untuk melihat di mana Anda berada pada nutrisi dan kemudian saya akan membuat rekomendasi. Itu hanya salah satu dari banyak layanan yang saya tawarkan. Anda dapat memeriksa situs web saya di www.nutrifocus.net atau email saya di [email protected].
Kim Tessmer, RD LD